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변비, 잔변감

며칠째 변비가..ㅠ
2026.08.09 19:08
조회 25스크랩 0

며칠째 계속 변비 증세가 있네요

화장실을 못 간 지 벌써 4일째 되는 거 같아요.ㅠㅠ

 

최근 너무 더워서 찬물만 많이 먹다가 식사를 

제대로 하지 못하는 상황을 며칠 지내다 보니 

다음날은 너무 배가 고파져서 ...

 

정말 고기를 듬뿍듬뿍 먹게 되었어요. 

고기뿐 아니라 과자, 빵 등 여러 가지 맛있는 

음식들을 한참 먹고 나니 그 다음 날부터 계속 

변비 증세가 나타나기 시작했어요 ㅠ

 

벌써 4일째... 어찌해야할지 몰라서..

힘든하루하루를 보내다..

오늘은 물도 많이 먹고 그릭요거트에

야채 샐러드까지 많이 챙겨 먹었더니 드디어 

화장실을 가게 되었어요.^^

 

역시 고기보다는 야채를 더 많이 챙겨 먹어야겠네요.
댓글22
  • wZsQbJJq5H
    장 운동 체조 유튜브에 검색해서 따라 해봐요, 붕어 운동 은근 도움 되더라구요!
  • 동현
    장트러블러로서 깊은 애도와 함께 열렬한 쾌변 응원을 보냅니다 ㅠㅠ
  • 프로필 이미지
    바람소리
    그릭요거트랑 샐러드가 효자 노릇을 했네요.
속 편해지셨다니 정말 다행입니다, 화이팅!
  • 상원
    진짜 그 묵직하고 답답한 기분 너무 끔찍하죠.
  • 삐오꼬
    맞아요 샐러드 먹으면 변이 부드럽게 나와요
  • N1cWEf2vzf
    저도 변비 미치겟어요
배만 더 불러오네요
  • 민트홀릭
    며칠째 화장실을 못 가면 속도 더부룩하고 하루 종일 신경 쓰이더라고요
물이나 식이섬유 챙기면서 무리하게 힘주지 않는 게 좋을 것 같아요
  • 정혜리
    맞아요
  • mint
    그래도 물이랑 채소, 요거트까지 챙겨 드시고 
드디어 해결되셨다니 정말 다행이에요
    _you&i_알랴뷰
    작성자
    요거트 먹고  효과가 있어서 정말 다행이에요.^^
  • _완벽한장을위해
    장에 좋은 일은 참 간단한 건데 그걸 지속하기가 어렵죠. 잘 해결돼서 다행입니다.
    _you&i_알랴뷰
    작성자
    맞아요. 식습관도 조금 바꿔야겠어요.
  • R=VD
    며칠 동안 식사 패턴이 들쑥날쑥하다가 갑자기 고기랑 간식까지 몰아서 먹으면 장도 리듬을 잃기 쉬운 것 같아요
    _you&i_알랴뷰
    작성자
    그렇죠. 과식 절대 금물인데 자꾸 맛있는 음식 앞에서 잊어버리게 되네요.
  • 건강해~♡♡♡
    모든게 그렇지만 변비도 식딘에 있더라구요
식생활 관리가 중요해요
    _you&i_알랴뷰
    작성자
    맞아요. 식생활 패턴 중요한데 참 어렵네요ㅠ
  • 프로필 이미지
    레모닝닝
    그릭요거트 좋지요
잘 챙겨드셨네요
    _you&i_알랴뷰
    작성자
    네 그릭 요거트 직접 만든 거라 성분도 더 좋은 것 같아요. 잘 챙겨 먹어야겠어요.
  • 캐시워크요
    역시 고기보다는 야채위주로
식단을 해야 좋더라고요
    _you&i_알랴뷰
    작성자
    맞아요. 고기보다는 야채가 제일 좋아요.
  • 프로필 이미지
    LeeJS
    그릭요거트랑 야채 샐러드로 바로 처방 잘하셔서 다행입니다! 역시 장에는 야채와 유산균이 정답이네요. 앞으로도 속 편안하게 유지하시길 바랄게요! 😊
    _you&i_알랴뷰
    작성자
    네 네 앞으로는 고교보다는 야채를 더 많이 먹고 직접 만든 그릭 요거트로 꾸준히 관리해 보려고요.