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변비, 잔변감

무분별 식생활로 생긴 변비
2026.08.04 17:04
조회 32스크랩 0

가끔 한번씩 변비가 오긴 하는데 이번엔 식생활 때문에 생긴 변비네요.

손님들이 집에 며칠씩 머므르며 먹은 식사가 원인이에요.

기름진 음식과, 고기, 패스트푸드, 밀키트, 배달음식등 

거의 외부 음식으로 해결을 했어요.

날씨도 더워 집에서 뭘 만들기도 힘들다며 이럴땐 나가서 해결하자고 해서 거의 집밥을 못먹었네요

기름진 고기종류를  많이 먹어서 그런지 속도 더부룩하고 바로 변비가 생기더라구요.

많이 먹어도 시원하게 배출을 못하니 명치까지 답답했어요.

물도 많이 마시고 걷기도하고 배마사지도하고 유산균도 더 열심히 챙기고 했더니 속시원하진 않지만 조금씩 이라도 배출이 됐어요.

식습관도 집밥으로 들깨가루 미역국을 한동안 매 끼니 먹고

사과 복숭아 포도 바나나 를 번갈아가며 먹으니 한결 배변이 수월하고 편했어요.

변비가 있는 동안은 집밥과 과일 외에는 거의 안먹었는데

지금은 옥수수도 먹고 간혹 외부 간식도 먹는데 변비 증세는 없어요.

장건강, 위장건강을 위해서는 바른 식습관,식생활 관리가 참 중요한것 같아요.

더운날씨에 탈 안나게 위장관리 잘 하세요^♡^
댓글26
  • 동현
    힘내세요! 변기와의 전쟁에서 결국 승리하시는 건 글쓴님이실 거예요!
  • 프로필 이미지
    바람소리
    기름진 음식 끊고 집밥에 과일 챙겨 드시니 다행이에요!
앞으로도 속 편안하게 건강 잘 유지하시길 응원해요~
  • 상원
    화장실에서 혼자 식은땀 뻘뻘 흘리며 벽 짚고 서 있을 때의 그 서러움... 100% 이해합니다.
  • N1cWEf2vzf
    진짜 생활습관이 중요한가봐요..
잘 바꿔나가봐요 ㅠ
  • 민트홀릭
    식습관이 들쑥날쑥하면 장도 영향을 받아서 변비가 생기기 쉽더라고요
끼니와 수분 섭취부터 일정하게 챙겨주면 배변 리듬을 잡는 데 도움이 될 것 같아요
    건강해~♡♡♡
    작성자
    맞아요~
변비는 신경성도 있지만
먹는게 가장 중요한것 같아요
  • 정혜리
    네 그럴게요
    건강해~♡♡♡
    작성자
    좋은 밤 보내세요
  • _완벽한장을위해
    저도 외부 음식 특히나 배달 음식을 많이 먹는 편인데 주의해야겠어요
    건강해~♡♡♡
    작성자
    변비는 식생활, 식습관이 많이 좌우하는것 같아요.
당분간 외부음식 사절입니다 ㅎㅎ
  • R=VD
    기름진 음식 위주로 먹다가 집밥이랑 과일로 다시 돌리니 배변 상태가 달라지셨군요 역시 평소 먹는 게 장 컨디션에 영향을 많이 주는 것 같아요.
    건강해~♡♡♡
    작성자
    외부음식은 화학조미료도 있을수 있고 
기름지고 밀가루고
아무튼 너무 많이 먹는건 안좋네요ㅠ
  • _you&i_알랴뷰
    맞아요. 변비 너무 힘들죠.ㅠ
    건강해~♡♡♡
    작성자
    변비가 한번씩 찾아오면 반갑지 않아요ㅜㅜ
이번엔 좀 심했어요
지금은 또 괜찮네요
  • 레노아
    좋은 음식으로 바로 바꾸셔서 효과가 있었네요
    건강해~♡♡♡
    작성자
    변비가 심하니 속이 꽉차 답답하고 더부룩해서 힘들었어요ㅜㅜ
그래서 좋은 식습관을 시작 했어요 
즐거운 주말 보내세요
  • 수호지킴이
    더운 여름 손님들 방문 썩 달갑지는 않아요
외부 음식으로 생긴 변비로 고생하셨어요
    건강해~♡♡♡
    작성자
    날씨가 너무 더워 좀 그렇지요 
늘 먹는게 문제인것 같아요 
감사합니다
  • 프로필 이미지
    앨리스
    기름진 음식이 속을 더부룩하게 하죠 ..ㅠ
외부음식 먹었던 시간을 뒤로하고 다시 집밥 위주로 드시고 
과일로 영양소 채우셨네요 고생하셨어요
    건강해~♡♡♡
    작성자
    음식에 따라 장이 예민해 지기도하니
식단은 늘 신경써야 장이 편해요
감사합니다
  • KRD6GXZ
    여름철 기름진 음식은 장운동을 많이 줄여서 속을 거북하게 하죠 ㅠ
    건강해~♡♡♡
    작성자
    그런것 같아요ㅜ
장편한식단으로 지금은 괜찮네요
  • 프로필 이미지
    레모닝닝
    기름진 고기 종류 자주 섭취해서
변비가 왔군요 바른 식습관 중요해요
    건강해~♡♡♡
    작성자
    그니까요
바른 식습관으로 지금은 속 괜찮아요 
감사합니다
  • 프로필 이미지
    LeeJS
    손님맞이하시느라 고생 많으셨겠어요! 날도 더운데 삼시세끼 기름진 배달 음식에 고기까지 드셨으니 장이 놀랄 만도 하네요 ㅠㅠ 명치까지 답답하셨다니 얼마나 불편하셨을지 상상이 가네요..
    건강해~♡♡♡
    작성자
    감사합니다 
갑자기 그런 식사들이 장을 놀라게 했나 봐요
식단조절로 지금은 괜찮아요