동현
가끔 한번씩 변비가 오긴 하는데 이번엔 식생활 때문에 생긴 변비네요.
손님들이 집에 며칠씩 머므르며 먹은 식사가 원인이에요.
기름진 음식과, 고기, 패스트푸드, 밀키트, 배달음식등
거의 외부 음식으로 해결을 했어요.
날씨도 더워 집에서 뭘 만들기도 힘들다며 이럴땐 나가서 해결하자고 해서 거의 집밥을 못먹었네요
기름진 고기종류를 많이 먹어서 그런지 속도 더부룩하고 바로 변비가 생기더라구요.
많이 먹어도 시원하게 배출을 못하니 명치까지 답답했어요.
물도 많이 마시고 걷기도하고 배마사지도하고 유산균도 더 열심히 챙기고 했더니 속시원하진 않지만 조금씩 이라도 배출이 됐어요.
식습관도 집밥으로 들깨가루 미역국을 한동안 매 끼니 먹고
사과 복숭아 포도 바나나 를 번갈아가며 먹으니 한결 배변이 수월하고 편했어요.
변비가 있는 동안은 집밥과 과일 외에는 거의 안먹었는데
지금은 옥수수도 먹고 간혹 외부 간식도 먹는데 변비 증세는 없어요.
장건강, 위장건강을 위해서는 바른 식습관,식생활 관리가 참 중요한것 같아요.
더운날씨에 탈 안나게 위장관리 잘 하세요^♡^
댓글26
바람소리- 상원
- N1cWEf2vzf
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- 01댓글변의는 바로 오면 가는게 좋아요 굿밤되세요100026.10.20
- 02댓글저는 따뜻한 물 자주 마시고 식사외에 사과나 채소 조금 더 먹으려고 해요90026.10.18
- 03댓글퇴근 후 단단하게 막힌 변 때문에 어지러움과 비명이 나올 정도로 고통스러우셨겠어요. 아래쪽이 얼얼할 만큼 애쓰셨는데 좌욕으로 긴장을 풀고 미온수를 충분히 보충해 주세요.91026.10.18
- 01댓글과연 먹는 것이 가장 중요하군요!170026.10.12
- 02
지속되는 변비[9]
댓글물은 충분히 드시나요? 섬유질은 충분히 먹는데 수분이 부족하면 오히려 변비생기더라구요.170026.09.29 - 03댓글변의는 바로 오면 가는게 좋아요 굿밤되세요100026.10.20
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고통이 너무 심해요[4]
101026.10.18 - 05
온몸이들썩일 정도로 힘을 줘봤어요 하지만 소용없더라구요[4]
71026.10.18 - 06
며칠 동안 소식이 없어서 진짜 속이 타들어 가는 줄 알았어요[4]
80026.10.18 - 07
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80026.10.18 - 0880026.10.18
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100026.10.18 - 1070026.10.18
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- 06
나올듯 안나올듯 불편한 잔변감 때문에 하루종일 고생했어요.[8]
120026.10.10 - 07110026.10.04
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- 09
며칠째 화장실을 못 가서 배가 묵직하고 답답해요ㅠㅠ[7]
90026.10.18 - 10
잔변감이 찾아와서 의자에 제대로 앉아있지도 못하고 속으로 울상을 지었어요.[7]
100026.10.04
