며칠째 화장실을 못 가서 너무 답답했어요ㅠㅠ

1. 증상

며칠 전부터 화장실을 제대로 못 가서 너무 답답했어요ㅠㅠ 배가 아프다기보다는 계속 묵직하고 가스도 차는 느낌이 있었습니다. 밥을 먹으면 배가 더 빵빵해지는 것 같고 하루종일 속이 꽉 찬 느낌이라 불편하더라구요. 화장실에 앉아도 금방 나오지 않고 힘만 주게 되니까 이것도 은근 스트레스였어요 ㅠㅠ

2. 직전 먹은 음식

요즘 밥을 대충 먹는 날이 많았고 물도 평소보다 적게 마셨던 것 같아요. 아침에는 간단하게 먹고 커피를 마시는 날도 많았습니다. 채소나 과일도 제대로 챙겨먹지 못했구요. 생각해보니 변비가 생길 만한 생활을 하고 있었던 것 같네요 ㅎㅎ

3. 상황/장소

집에 있을 때는 그나마 괜찮은데 외출하거나 일을 보러 나가면 화장실을 가고 싶어도 편하게 갈 수가 없어서 더 신경쓰였어요. 배는 계속 더부룩하고 화장실은 못 가니까 하루종일 찝찝한 기분이었습니다ㅠㅠ

4. 나의 대처

일단 물을 조금씩 자주 마시려고 했고 식사도 너무 대충 먹지 않으려고 했어요. 아침에는 과일이나 부드러운 음식을 챙겨먹고 가볍게 걸어주기도 했습니다. 한꺼번에 많이 먹기보다는 식사량을 평소대로 유지하면서 며칠 지켜봤어요.

며칠 그렇게 생활하니까 조금씩 화장실 가는 것도 편해졌고 배가 빵빵한 느낌도 덜해졌습니다. 변비는 한번 생기면 생각보다 생활하는데 불편하더라구요ㅠㅠ 역시 물 잘 마시고 식사 거르지 않는 게 중요한 것 같아요. 저처럼 화장실을 며칠씩 못 가서 고생하시는 분들은 평소 물이나 식사부터 한번 돌아보시는 것도 추천합니다 👍