레모닝닝
오늘 정말 아찔하고 힘들었던 하루라 제 경험을 나누고자 이렇게 글을 남깁니다. 혹시 저처럼 특정 음식을 먹고 갑자기 배에 가스가 가득 차거나 묽은 변으로 고생해 보신 적이 있으신가요?
저는 오늘 새벽 일찍 회사에 출근했습니다. 남들보다 일찍 하루를 시작해 오전 7시 정도에 회사 자리에서 가볍게 아침 식사를 챙겨 먹었습니다. 나름대로 건강을 생각해서 챙겨온 식단이었는데요. 아침 메뉴는 싱싱한 생 파프리카 2개와 삶은 계란 1개, 단백질 바, 그리고 속을 따뜻하게 달래줄 따뜻한 보이차 한 잔이었습니다. 아침을 먹을 때만 해도 아삭아삭한 식감도 좋고 속도 따뜻해져서 기분 좋게 하루를 시작할 수 있겠다고 생각했습니다.
하지만 문제는 점심 식사를 마치고 나서부터 시작되었습니다. 오후 1시가 조금 지나자마자 갑자기 배 속에서 이상 신호가 오기 시작하더군요. 배에서 구룩구룩 소리가 나면서 순식간에 가스가 차오르는 게 느껴졌습니다. 복부 팽만감이 점점 심해지더니 배가 부풀어 오르고 묵직한 배변감이 강하게 몰려왔습니다. 도저히 자리에 앉아서 업무에 집중할 수 없을 정도로 배가 더부룩하고 불편해서 식은땀이 날 지경이었습니다.
결국 급하게 화장실로 달려갔고, 예상대로 정상적인 변이 아닌 묽은 변을 보게 되었습니다. 배에 가스가 가득 찬 상태에서 복부 통증과 함께 묽은 변을 보느라 한동안 정말 많이 고생했습니다. 장이 꼬이는 듯한 불편함과 더부룩함 때문에 화장실 안에서 얼마나 애를 먹었는지 모릅니다.
다행히 화장실에서 한참 동안 변을 마치고 나니, 그동안 빵빵하게 부풀어 있던 배가 가라앉으면서 한결 속이 편안해졌습니다. 가스도 빠지고 묵직했던 느낌이 사라지니 그제야 비로소 살 것 같다는 생각이 들었습니다.
집에 돌아와 곰곰이 생각해 보니 오늘 나를 이렇게 고생시킨 원인이 무엇일까 궁금해졌습니다. 혹시 아침에 먹었던 생 파프리카 2개가 문제였을까요?
알아보니 파프리카는 수분과 식이섬유가 매우 풍부하여 장 운동을 활발하게 도와주는 좋은 식품이지만, 평소 장이 sensitive하거나 공복 상태에서 익히지 않은 생 파프리카를 과도하게 섭취하면 오히려 장을 강하게 자극할 수 있다고 합니다. 특히 과다한 식이섬유는 장내에서 소화되는 과정에서 가스를 많이 발생시키고 수분을 흡수하여 묽은 변이나 설사를 유발하는 원인이 될 수 있다고 하더라고요. 아침부터 소화하기 어려운 생 파프리카를 2개나 먹은 것이 장에 큰 부담을 준 게 아닌가 싶습니다.
갑작스러운 복부 팽만감과 묽은 변으로 온종일 힘들었지만, 그래도 변을 마친 후에는 속이 한결 편해져서 정말 다행이었습니다. 혹시 여러분도 생 파프리카나 생채소를 드시고 비슷한 증상을 겪어보신 적이 있으신가요? 여러분도 아침 식단을 챙기실 때 장에 무리가 가지 않는지 잘 살피시길 바랍니다.
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