장건강과 소화에 좋은 식이섬유 가득한 시금치나물

✅️왔다갔다하는 변비 예방으로~

✅️비타민 부작용으로 쓰린속 진정시키기 위해~

☑️저포드맵 대표적 녹색식물 시금치나물을 만들었어요.

☑️시금치는 비타민등 영양소가 풍부한데 식이섬유와 불용성과,수용성 섬유질이 모두 들어 있어요.

✅️불용성 섬유질은 변의 양을 늘리고

☑️수용성 섬유질은 음식물이 소화관을 부드럽게 통과하도록 돕는 역할을 해요

✅️식이섬유는 장내 유익균의 먹이가 되어 장 건강 개선에 도움이 된답니다.

☑️시금치는 끓는물에 넣었다 바로 건져 살짝만 데쳐줘요.

☑️찬물에 휑궈 물기를 꼭 짜고 소금과 약간의 맛간강과 깨소금으로 무쳐서 참기름으로 마무리 합니다.

✅️비타민을 바꿨더니 속이 많이 쓰려서 콩나물두부황태국과 시금치나물등 속편한 식단위주로 해서 속을 다스렸어요

✅️소화에 좋고 장건강에 좋아 속도 금세 진정되고 편안해 졌어요

☑️살짝만 데친 시금치 식감도 아삭한 맛이 있어 좋아요

✅️과민성증후군에도 도움되는 저포드맵 시금치나물~

가끔씩 먹어 주면 위장 건강에 좋은 녹색채소로 최고네요^♡^