과민성대장증후군에 좋은 연두부

과민성대장증후군은 먹는것뿐아니라 식습관, 운동, 스트레스등 다방면으로 관리를 잘해야한다고 하더라구요. 옆에서 챙겨줄건 음식인데 건강에 좋다는 요리를 했음에도 배에 가스차거나 복통과 설사가 심해지는 경우가 있어요. 그래서 장거리 여행가는것도 부담스럽고 항상 화장실이 어디있나 찾는것도 일이네요. 질병관리청에서 포드맵성분이 적은 음식이 복부통증을 완화시킬수있다고 해서 찾아본게 바로 두부더라구요. 

콩제품은 일반적으로 많이 드시면 가스차고 방귀도 자주나오는데 두부는 포드맵함량이 비교적낮은 식품이라고 하더라구요. 그중에서도 부드럽게 넘어가는 연두부를 택했어요. 음식도 중요하지만 요리법도 저포드맵식단에 맞춰 살짝 데우는 정도로 해서 그냥 양념에 얹어먹는 정도로 준비했습니다. 양념에 마늘, 대파, 양파가 너무 많이 들어가면 속이 안좋을수있으니 소량만 섭취하시길 권해드려요. 연두부는 식감이랄것도 없이 후루룩 넘어가서 목넘김도 좋고 속이 편해지더라구요.

요즘에 연두부가 한팩에 한번씩 먹을수있도록 소량으로 만들어져나와서 간편식으로 자주 먹을수있더라구요.

약먹으면 당장 낫는 병이 아니라서 꾸준히 음식조절하고 스트레스관리하고 운동도 병행해서 모두들 건강하자구요. 건강하고 간편한 연두부 추천드려요.