저포드맵식단 구성시 증상완화를 높이는 팁

장이 약하셔서 음식을 드시고 복부팽만에다 가스, 방귀등이 자주 발생하셔서 힘드신분에게 권하는 식단이 저포드맵식단인데요, 그럼 저포드맵식단할때만 괜찮아지냐? 그건 또 아니라네요.

고포드맵식단을 하고 계셨다면 2-6주간은 엄격하게 제한하고 나서 저포드맵식단을 적용하셔야 효과가 좋다고 하네요. 그리고 저포드맵식단이라고 무조건 본인에게 안맞을수도 있으니 하나하나 먹어보시면서 자기체질에 맞는걸 찾아보시길 권합니다. 또한 양념하실때 마늘이나 양파를 직접넣는대신 마늘기름이나 대파의 초록색부분으로 향을 내시는게 좋다고하네요. 이전의 잘못된 식습관을 과감히 끊고 좋은 식단으로 노력하는게 무엇보다 중요할것같애요.