매운 닭발 먹고 찾아온 역대급 복부팽만... 속 뚫어낸 나만의 대처법

평소에도 장이 좀 예민한 편이긴 한데, 어제 저녁 

친구들이랑 야식으로 매운 닭발을 먹은게 화근 이었습니다.

 

친구들과 오랜만에 만나 스트레스 풀겠다고 캡사이신 

가득한 매운 양념에 주먹밥까지 야무지게 먹고 들어왔는데, 자려고 누우려는 순간부터 뱃속이 이상하더라고요. 

배가 마치 풍선처럼 빵빵하게 부풀어 오르면서 가스가 차기 시작하더니, 시간이 지날수록 복부팽만이 심해져서 

숨쉬기조차 답답하고 아랫배가 팽팽하게 당겨와 잠을 잘 

수가 없었습니다.

 

하필 장소가 제 방 침대 위, 다들 자는 한밤중이라 끙끙 

앓으며 뒹굴 수밖에 없었어요. 

아침에 일어나서도 배는 여전히 산모처럼 부풀어 있고 

속은 꽉 막혀있어 너무 힘들더라고요.

 

이대로는 안 되겠다 싶어 제가 썼던 나의 대처법 공유합니다!

 

따뜻한 찜질 pack을 했어요.

핫팩을 배 위에 올려 뱃속을 따뜻하게 데워주었습니다. 

차가운 장을 풀어주는 데 확실히 도움이 돼요.

 

시계 방향 복부 마사지도 했어요.

손바닥에 열을 내서 배꼽 주변을 시계 방향으로 살살 

문질러주며 갇혀 있던 가스가 배출되도록 유도했습니다.

 

가벼운 실내 산책 과 스트레칭도 했어요.

누워만 있으면 가스가 더 안 빠져서, 거실을 천천히 걷고 

스트레칭을 해줬어요.

 

이렇게 1시간 정도 관리해 주니 드디어 가스가 

빠져나가는 느낌이 들며, 배의 팽팽함이 가라앉더라고요!

 

역시 장 예민러에게 캡사이신 폭탄 매운 닭발은 

극약처방인가 봅니다ㅠ.. 

속이 팽팽하게 부풀어 오를 땐 절대 가만히 누워 

계시지 말고 따뜻하게 찜질하면서 천천히 움직여 보세요!