매콤한 닭갈비 먹고 속이 뒤집혀서 고생했던 날 ㅠㅠ

 

1. 증상 🤢

 

얼마 전 저녁으로 닭갈비를 먹고 나서 속이 꽤 불편했던 적이 있어요. 처음에는 배가 조금 더부룩한 정도였는데 시간이 지나면서 배에서 꾸르륵 소리가 나고 화장실을 자주 가게 되더라고요. 처음 한 번은 괜찮겠지 싶었는데 두 번째부터는 변도 묽어지고 배가 살살 아파서 신경이 쓰였어요 ㅠㅠ

 

특히 배꼽 주변이 꼬이는 것처럼 아프다가 잠깐 괜찮아지는 증상이 반복됐어요. 평소에도 매운 음식을 좋아하는 편이라 대수롭지 않게 생각했는데 막상 설사가 시작되니 괜히 먹었나 싶더라고요. 그날은 외출도 제대로 못 하고 화장실 근처에서 시간을 보냈네요.

 

2. 직전에 먹은 음식 🍗

 

그날 먹었던 음식은 닭갈비였어요. 양배추와 양파, 떡, 고구마가 들어 있었고 양념이 진하게 배어 있어서 밥이랑 같이 먹으니 정말 맛있었어요. 특히 닭고기에 매콤달콤한 양념이 잘 어우러져서 처음에는 입맛이 계속 당겼어요.

 

문제는 양념이 생각보다 매웠다는 거예요. 먹을 때는 맛있어서 별생각 없이 먹었는데 고춧가루와 매운 양념이 많이 들어간 음식을 한꺼번에 먹으니 위장에 부담이 됐던 것 같아요. 떡도 쫄깃하고 고구마도 달달해서 이것저것 많이 먹었는데 지금 생각하면 양도 조금 많았어요.

 

3. 상황 및 장소 🏠

 

집에서 저녁을 먹고 쉬고 있었는데 식사 후 한두 시간 정도 지나니까 배가 슬슬 불편해지기 시작했어요. 처음에는 소화가 조금 안 되는 줄 알았는데 배에서 소리가 계속 나고 화장실을 다녀와도 시원하지 않은 느낌이 남아 있었어요.

 

물을 조금씩 마시면서 쉬었지만 배가 완전히 편해지지는 않았어요. 특히 설사를 하고 나면 괜찮아질 줄 알았는데 얼마 지나지 않아 다시 배가 아파서 화장실에 가야 했어요. 맛있게 먹을 때는 몰랐는데 음식 하나 때문에 저녁 시간을 거의 다 날려버렸네요 ㅠㅠ

 

4. 나의 대처 💧

 

일단 그날은 매운 음식이나 기름진 음식은 더 먹지 않았어요. 배가 불편하다고 굶기보다는 속이 조금 진정된 다음 흰죽처럼 부드럽고 자극이 적은 음식을 소량 먹는 게 낫겠다고 생각했어요.

 

물도 한꺼번에 많이 마시지 않고 조금씩 나눠 마셨어요. 설사를 하면 수분이 빠져나가기 때문에 수분 보충이 중요하더라고요. 설사가 반복될 때는 약국에서 파는 경구수분보충액도 도움이 될 수 있다고 해요.

 

이후에는 며칠 동안 매운 닭갈비나 떡볶이처럼 양념이 강한 음식은 피하고 밥, 계란찜, 맑은 국처럼 편하게 먹을 수 있는 음식 위주로 챙겼어요.

 

이번 일을 겪으면서 평소 좋아하는 음식이라도 양념이 맵고 자극적이면 양을 조절해야겠다는 생각이 들었어요. 특히 빈속에 매운 음식을 먹거나 늦은 저녁에 과식하는 건 피하려고 해요. 맛있게 먹는 것도 좋지만 먹고 나서 배 아프고 화장실을 들락날락하는 건 정말 힘드네요 ㅠㅠ 다음부터는 조금 아쉽더라도 적당히 먹어야겠어요!!