집밥도 과식하면 속이 안좋네요..

​1. 증상

배가 빵빵하게 차오르면서 윗배 쪽이 묵직하고 꽉 막힌 듯한 느낌이 들었어요. 못 참을 정도는 아니지만 살짝 속이 얹힌 듯 답답하고, 허리를 똑바로 펴고 앉아 있기가 왠지 부담스러워 자꾸 푹 파묻히고 싶어지는 상태였습니다.

​2. 직전 먹은 음식

오늘따라 입맛에 착착 붙는 구수한 국물과 반찬이 너무 맛있어서, " 딱 한 숟가락만 더 먹어야지" 하다가 결국 평소 양을 훌쩍 넘겨 싹싹 비워버렸습니다. 마지막까지 젓가락을 놓지 못한 게 원인이었네요.

​3. 상황/장소

편안한 집에서 기분 좋게 저녁 식사를 마무리하던 중이었습니다. 식탁 앞에 앉아 있을 때는 몰랐는데, 식사를 마치고 자리에서 일어서는 순간 묵직한 배 부름이 밀려오면서 "아, 오늘 진짜 너무 많이 먹었다!" 하고 깨달았습니다.

​4. 나의 대처

바로 눕고 싶은 마음이 굴뚝같았지만 소화를 위해 꾹 참고, 허리를 곧게 편 채 집 안을 천천히 거닐었습니다. 미지근한 물을 중간중간 조금씩 마셔주면서 배를 부드럽게 시계 방향으로 문질러 주었더니 속이 한결 편안해졌어요.