양념갈비+비냉+된장찌개 과식하고 소화불량 왔어요ㅠㅠ

먹은 음식

 

그날 먹은 음식은 양념갈비! 그리고 후식으로 비빔냉면, 된장찌개였어요.

먼저 양념갈비를 먹었는데요. 달짝지근한 양념이 밴 고기는 숯불 향까지 더해지니 너무 맛있어서 계속 손이 가더라구요. 고기만 먹으면 조금 느끼할 수 있으니 양파도 곁들여 먹었죠.

고기를 다 먹고 나면 자연스럽게 생각나는 게 있잖아요. 바로 후식 냉면! 이날은 물냉면이 아니라 새콤달콤하고 매콤한 비빔냉면을 주문했어요. 배가 어느 정도 찬 상태였는데도 냉면은 또 별도로 들어가는게 진리죠.

그런데 여기서 끝났어야 했는데 가족들이 된장찌개도 주문했어요. 공깃밥 한 그릇을 따로 먹은 건 아니고, 옆에서 조금 맛만 본 정도였어요. 하지만 이미 고기에 냉면까지 먹어서 배가 부른 상태였거든요. 그런데 뜨끈하고 국물이 진한 된장찌개를 눈앞에 두니 그냥 지나치기가 어렵더라고요. 배가 부른 걸 알면서도 몇 숟가락 더 먹었습니다.

지금 생각해 보면 고기와 냉면만으로도 충분히 배가 찼는데, 된장찌개까지 더하면서 과식하게 된 것 같아요. 

 

상황, 장소

오랜만에 가족들과 외식을 하면서 양념갈비, 후식으로 비빔냉면까지 먹었고, 여기에 된장찌개도 조금 맛봤거든요. 

솔직히 한 끼에 이것저것 먹다 보니 평소보다 훨씬 많이 먹었던 것 같아요.

고기라 그런지 먹고 나서 너무 배불렀어요. 속에 음식이 가득 들어차서 내려가질 않더라구요.

특히 고기 먹을 때 양파도 같이 먹어서 그런지 입안에 양파 향이 계속 맴도는 것 같은 느낌 아시나요. 분명 식사는 끝났는데 입안에는 아직도 방금 먹은 음식의 여운이 남아 있는 듯한 느낌이었어요.

복통이 심하거나 설사, 구토를 하는 증상은 없었지만 과식한 탓인지 소화가 너무 더뎠어요. 집에 돌아와서도 배부른 느낌이 사라지지 않았고, 잠자리에 들 때까지 계속 더부룩했습니다. 다음 날 아침에도 배가 전혀 고프지 않을 정도였어요.

 

증상

배가 너무 불러서 평소처럼 바로 집에 들어가기가 싫을 정도였거든요. 가만히 앉아 있으면 소화가 더 안 될 것 같아 집에 들어가기 전에 일부러 동네 공스장에 들렀어요. 

 

밤에 산책도 하고 가볍게 스트레칭과 운동을 하면서 몸을 움직였는데, 기분이 상쾌해지더라구요.

그런데 생각보다 배부른 느낌이 쉽게 가라앉지 않았어요.

집에 돌아온 뒤에도 배가 여전히 빵빵했고, 잠자리에 누울 때까지 속이 묵직했어요. 

고기 먹은 다음 날이 일요일이었는데 아침에 눈을 뜨자마자 배도 안 고팠어요. 보통 아침이 되면 어느 정도 허기가 느껴지는데, 전날 먹은 음식이 아직도 속에 남아 있는 것 같은 기분이었어요. 

 

나의 대처

다음 날 아침에도 배가 전혀 고프지 않아서 아침 식사는 건너뛰었어요. 억지로 뭔가를 먹으면 더부룩함이 오래갈 것 같았거든요. 

그렇다고 하루 종일 굶은 건 아니었고, 점심에는 평소보다 부담 없이 먹을 수 있는 흰죽을 끓여 먹었습니다.

역시 속이 불편할 때는 흰죽만 한 게 없는 것 같아요! 별다른 반찬 없이 따뜻한 흰죽으로 식사했는데, 먹고 나니 꽉 막혀 있던 속이 조금씩 내려가는 듯한 느낌이 들었어요. 

자극적인 양념이나 기름진 음식 없이 담백하게 먹을 수 있어서 그날 점심 메뉴로 잘 선택했다 싶었습니다.

 

일요일이라 원래는 집에서 쉬려고 했지만, 일부러 밖으로 나가 산책도 했어요. 전날에도 걸었는데 여전히 배가 불렀던 걸 생각하면 조금이라도 몸을 움직이는 게 낫겠다는 생각이 들었거든요. 

그리고 평소에는 집에서 커피머신으로 커피를 내려 마시는 게 제 루틴인데, 이날은 커피도 참았어요! 평소라면 아침이나 오후에 꼭 한 잔씩 마시는데, 아직 속이 개운하지 않은 상태라 괜히 더 자극하고 싶지 않았어요. 다음 날 월요일에 출근해야 하니 소화불량이 오래 이어지지 않도록 신경 썼습니다.

 

저녁에는 두부조림을 만들어 먹었어요. 하루 종일 식사를 너무 가볍게만 할 수는 없으니 두부로 단백질을 챙겼고 전날처럼 여러 음식을 한꺼번에 많이 먹지는 않으려고 했어요. 점심에는 흰죽, 저녁에는 두부조림으로 식사를 마무리하니 그제서야 빵빵했던 배도 꺼지고 소화불량이 내려가더라구요.

 

다음부터는 고기를 먹은 날 후식까지 챙기더라도 양을 조금 줄여야겠어요... 

그리고 배가 부르다는 신호가 왔을 때 멈추는 것도 필요하겠더라구요. 

오랜만의 외식이 즐거운 기억으로 남으려면 먹는 순간뿐 아니라 식사 후에도 편해야 한다는 걸 새삼 느낀 하루였습니다!