주말 배달 음식 폭식 후 찾아온 소화불량

평일 동안 고생한 나에게 주는 포상이라며 주말만 되면 집에서 배달 앱을 들여다보는 게 일상이었습니다. 지난 주말에도 밖에 나가기 귀찮아 하루 종일 집에서 배달 음식만 연속으로 시켜 먹었습니다.점심에는 매콤한 엽기떡볶이로 시작해 저녁에는 고소한 짜장면, 그리고 야식으로 바삭한 치킨까지 쉼 없이 뱃속으로 밀어 넣었습니다. 스트레스가 풀리는 기분에 한계치 이상으로 과식을 하고 말았습니다. 문제는 잠자리에 들기 직전 찾아왔습니다. 명치 끝이 묵직하게 얹힌 듯 답답해지더니, 명치 통증과 함께 속이 더부룩하고 쥐어짜는 듯한 콕콕 찌르는 통증이 나타났습니다. 뱃속은 가스로 가득 차 팽만감이 심했고, 누우면 위산이 역류하는 느낌에 차마 잠을 잘 수가 없었습니다. 이대로는 안 되겠다 싶어 즉각 대처에 나섰습니다. 우선 거실로 나와 따뜻한 매실차를 천천히 마시며 속을 달랬습니다. 그리고 상체를 약간 세운 자세로 명치 아래와 배 전체를 시계 방향으로 살살 마사지해 주었습니다. 답답함을 참기 힘들어 집 안을 천천히 거닐며 소화를 도왔고, 집에 구비해둔 알약 형태의 종합소화제를 복용했습니다. 약 1시간 동안 무리한 운동 대신 가벼운 스트레칭과 제자리걸음을 이어가니 다행히 가스가 배출되면서 심각했던 통증과 더부룩함이 가라앉기 시작했습니다. 입의 즐거움만 좇아 과식하는 습관이 얼마나 몸을 피곤하게 만드는지 뼈저리게 깨달은 주말이었습니다. 이제는 자극적인 배달 음식을 줄이고 양을 조절하며 건강하게 식사하려 노력하고 있습니다.