과식후 속 더부룩 , 불편했어요

1.증상

밥

빕을 먹는 동안에는 아무런 느낌이 없어서 안심을 하고 취식을 했습니다. 하지만 밥을 다 먹자마자 배가 꾸르륵하고,복통비슷한 통증이오고 참을수없는 설사의 느낌이 강력하게 왔어요.

2.직전먹은음식

한식뷔페 에서 2시간동안 불고기,쌈채소,만두튀김,밥,국수,커피,일반한식반찬

3.상황/장소

밥을 먹은 후 바로 뷔페 내에있는 화장실에 가고 강력하게 설사를 한뒤 속이 너무 불편하고 중간에 또 화장실을 갈것같은 불안감에 빠른걸음으로 집으로 향했습니다.

4.나의대처

집으로 가는길에 약국에 들려서 설사약을 하나 구매를 하고,

편의점이 들려서 이온음료를 구매 했습니다.(혹시나 과한 설사로인해 탈수현상이 올까봐)

집에와서 미지근한 물을 마시고 배꼽주위와 명치 아랫배 전체를 꾹꾹누르면서 집앞을 걸오다녔습니다.

중간에 설사를 한번 더 누고, 설사약을 복용하고 물과 이온음료수을 번갈아가며 먹고, 틈틈히 배 마사지를 해주었습니다.

너무오래 걷다보니 다리가 아파오도 풍선처럼 부풀었던 배도 진정을 한것같아 바닥에누운상태에서 배 마사지를 했습니다.

아마도 과한 탄수화물과 고기, 그리고 쌈채소를 많이먹다보니 위장이 놀란것같습니다.

모두들 과식 조심 합시닷