위염에 좋은 과일 vs 피해야 하는 과일 5가지 추천, 비교

 

위염 오면 진짜 뭘 먹어도 쓰린 느낌… 다들 아시죠ㅜㅜ

그중에서도 과일은 종류가 많아서 뭐가 괜찮은지 고민이 제일 많으실 것 같아요.

 

위염이 있으면 산도 높은 과일이 속쓰림을 유발할 수 있어, 부드럽고 산도 낮은 과일 위주로 고르는 게 좋다고 합니다.¹

저처럼 과일은 포기할 수 없다! 하시는 분들을 위해 위염에 좋은 과일을 정리해봤어요ㅎㅎ

 

 

 

위염에 좋은 과일

1. 바나나

바나나는 위염 있을 때 가장 무난한 과일이에요!

부드러워서 소화 부담도 적고,

'펙틴' 성분이 위 점막을 보호해줍니다.

 

자극 거의 없어서 속이 타듯 아플 때 반 개만 먹어도 속쓰림 잦아들고 좋아요...

너무 익은 바나나보다 약간 단단한 바나나가 더 편안합니다.

 

 

 

2. 익힌 사과

많은 분들이 헷갈리는데

위염일 때 생사과는 섬유질이 질겨서 부담될 수 있어요.

 

반면 익힌 사과는 완전히 다른 음식이에요.

위 점막 자극 거의 없고,

부드러워서 위염 초기에도 먹기 좋아요!

당도도 있어서 체력 보충에도 도움이 됩니다.

 

전자레인지 1~2분 돌려서 숟가락으로 먹으면 속이 확 편해져요ㅎㅎ

 

 

 

3. 간 배

배 자체는 자극이 없는데, 딱딱하게 씹어 먹으면 위가 부담스러울 수 있어요.

그래서 배즙이나 갈아 먹는 배를 추천해요.

 

시원하고 은은한 단맛도 좋은데

위에 부드럽게 흡수돼서 부담 없습니다.

 

진정 + 수분 보충에 좋아서 속이 뜨겁고 쓰릴 때 특히 잘 맞아요~

 

 

 

4. 블루베리

블루베리는 항산화 성분이 풍부하고 자극이 적어 부담 없이 먹기 좋은 편입니다.

(위염 치료 효과가 입증된 건 아니니 '순한 간식' 정도로 이해하세요.)

 

많이 먹을 필요 없이 한 줌(10~15알) 정도면 충분해요.

맛도 자극적이지 않아 위염 있을 때 부담이 적습니다.

 

 

 

5. 멜론

수박은 산도, 당도가 복불복이라 위염에는 호불호가 있는데

멜론은 비교적 산도도 낮고 부드러워서 더 안전해요.

 

대신 너무 차갑게 먹으면 속 쓰릴 수 있으니

실온에 조금 둔 상태로 드시는 게 좋아요.

 

 

 

위염일 때 피해야 하는 과일

위염일 때는 산도 높은 과일은 거의 바로 쓰림으로 이어져요.

 

1. 감귤류(오렌지, 자몽, 레몬)

산도가 너무 높아서 위산 역류, 속쓰림 악화됩니다...

 

2. 파인애플

'브로멜라인' 성분은 소화에 도움은 되지만

위 점막이 헐어 있는 상태에서는 자극으로 다가와요ㅠㅠ

 

3. 키위

산성 + 씨 많은 구조 = 위염엔 부담 큰 조합이에요.

 

4. 딸기

씨가 많아서 비슷하게 자극될 수 있어요.

위염 심할 때는 완전 비추천입니다...!

 

 

 

위염에 좋은 과일은 바나나, 익힌 사과, 간 배, 블루베리, 멜론 등이 있고

감귤류, 파인애플, 키위, 딸기는 피하세요.

 

위염 있을 때 중요한 건

부드럽고, 산도 낮고, 위에 자극 없는 과일을 고르는 것!

 

꼭 위염이 아니더라도 위장 예민한 분들은

과일도 가려서 드셔야 회복이 빠르답니다ㅎㅎ

 

참고 자료

¹ 세브란스 「역류성 식도염의 식사요법」(산성 식품 자극)