장염 사과 먹어도 될까? (그냥 먹으면 큰일 나요)

 

장염 걸리면 뭘 먹어야 하는지가 제일 헷갈리는데요...

그중 특히 조심하셔야 하는 과일이 사과예요.

 

사과는 건강하다는 이미지 때문에

장염일 때 먹어도 될 것 같지만…

 

사과는 어떻게 먹느냐에 따라

장염에 약이 될 수도, 독이 될 수도 있어서

이 내용을 꼭 알아두셔야 합니다!!

 

 

 

 

장염 '생사과' 안 좋은 이유

생사과는 섬유질(펙틴) 구조가 단단하고

껍질, 섬유가 장에 물리적 자극을 줘서

장염 초기에는 오히려 설사, 복통을 악화시킬 수 있어요.

 

특히 아삭한 사과, 껍질째 먹는 사과,

혹은 한 번에 많이 먹는 경우

장이 바로 예민하게 반응합니다.

 

장염에 생사과는 절대 안 됩니다!

 

 

 

 

장염 '익힌 사과' 좋은 이유

익히면 섬유질이 부드럽게 풀어져서

장이 훨씬 편안하게 받아들여요.

 

소화도 잘 되고, 장 점막 보호 효과도 있답니다.

또 은은한 단맛 덕분에 입맛 되돌리기에도 좋아요.

 

설사로 고생할 때 가볍게 에너지 보충하기 좋아서

병원에서도 익힌 사과를 추천해주실 거예요!

 

 

 

 

장염 사과 먹는 법

👍 추천 방법

1) 껍질 완전 제거

2) 강판에 갈거나, 으깨 먹기

3) 전자레인지 1~2분 익혀서 부드러운 상태로 먹기

4) 2~3 숟갈씩 천천히 먹기

 

👎 피해야 할 방법

1) 껍질째 아삭한 생사과 먹기

2) 사과 한 개 통째로 갈아 먹기(섬유질 과다)

3) 차가운 상태

4) 식후에 먹기

 

 

 

장염 사과 대신 좋은 과일

나는 하루라도 과일을 안 먹으면 입에 가시가 돋친다!

하시는 분들은 사과 대신 이런 과일을 추천드려요ㅎㅎ

 

1. 바나나 (장염 과일 1등)

2. 배 갈아 먹기

3. 블루베리 조금

4. 수박 (회복기 이후)

 

 

 

 

장염으로 고생 중이시라면 사과는 꼭 익혀 드세요ㅎㅎ

생사과는 장을 자극해서 비추예요.

껍질 없이, 소량만 익혀 먹는 게 포인트!

 

사실 장염 초기엔 과일 자체를 잠시 쉬는 게 제일 좋아요.

슬슬 괜찮나 싶을 때부터 사과를 부드럽게 드시면 됩니다~