[포드맵 완전 정리19] "식이섬유가 중요하다는데..." 수용성 식이섬유란 무엇인가요?

좋은 정보네요

2번

2번

수용성 식이섬유도 잘 챙겨볼게요
자주 먹어야겠어요 

정보 감사합니다 

좋은정보 감사합니다 

2번-귀리

2번요~

조금씩 먹기! 중요하네요

좋은 정보 감사합니다 ~

좋아요

너무좋은 건강에 유익한 정보고 실생할에서
쉽게 접. 할수는 식재라서 너무 좋아요

2번 귀리

2번 귀리

마늘

저는 가고 싶었지만 시간 관계상 아프리키와 남미 오세아니아의 섬들 빼고는 전 세계를 거의 다 다녀본 경험으로

여행이란것은 
결국 쉬러가는것도 물론 있지만

 다만 편하게만 럭셔리한 또는 팩키지 이런것은 공짜로 가라고 해도 안갑니다

그 정도로 일부로 사서 고생(?)한다는 생각으로 늘 걷습니다 

해외여행 안갈땐
서울에서도 마찬가지

강남역이나 대치역부터 왕십리 까지 또는 명동 광화문 시청 홍대 여의도 까지

그런데 그 단점이란 같은곳을 자주 걷게되면 체력이 무척 괴롭지요

운동은 지겹다 힘들다 하면 그건 운동이 아니거든요

그래서 일부로

신기하거나 새로운곳을 걸으며 탁월한 걷기 운동만의 열매를 얻고자
1시간 주욱 열심히 보폭 넖히며 가능한 한 빠른속도로 걷고 10 분은 반드시 쉽니다
레몬수를 마시며

쿠알라룸프 공항에서 닐라이 다타란을거쳐 잘란알로
쌍동이 빌딩까지 약 68킬로를 이틀 반에 걸쳐
주위의 깊은 정글과 숲속과 모스크 재래시장들을 로컬음식들도 먹으며 친구삼아 홀로 걸었고
코타키나발루 말라카 페낭도

베트남 달랏 다낭 나트랑 하노이 호치민 푸꾹옥 후예 다 마찬가지

방콕 파타야 푸켓 치앙마이

마닐라 앙헬 보홀 세부 팔라완 엘니도

자카르타 족자 발리 길리 반탐 수라바야

씨엠립 프놈펜

비엔티안

콜롬보 네감보 시기리야 캔디 엘라

말디브 말레본섬

인디아 델리 첸나이 뭄바이 콜커타

이스탄불 앙카라 모두 다

그래서 그렇게 힘들게 고생한듯 하지만 그때 당시의 그 힘든 장면들은 마치 파노라마 처럼
사진처럼 내 기억속에 10년이 지나도 어제 일 처럼 인생 가장 아름다운 추억으로 남아 있습니다

https://youtube.com/@walkdriveseoulworldenjoy52038?si=2JOemIeyRKZ8ZruV

대학때 부터 니까 무려 40 여년 가깝게 함께 했던 동갑인 아내가 1년여의 사투와 이겨내려는 각고의 노력들도 허무하게 췌장암으로 하늘나라로 간지 벌써 만 2년이 되어 갑니다

수학 생물 화학 물리학 이런류가 체질적으로 안맞고 싫어서 문과 경영학과를 나와서 대기업에서 지점장 상무까지 하머 정글같은 회사생활을 했지만 투병중인  아내에게 전념할수 없어서 스스로 연봉 3억5천 정도를 스스로 팽개치고 나왔었지요

아내가 떠난후 밥도 먹기싫고 입맛도 없어서 6개월 정도를 울며 졸며 허송세월? 그렇게 보내던중에

그런데 기기 막힌것 정말 이해할수 없고 놀라운것

그렇게 싫어서 멀리했던 그 과학이
꼴 보기도 싫었던 그 과학 아인슈타인이 제게 다가왔습니다

양자역학 상대성이론 양자얽힘

늘 어느순간도

죄송합니다
미안합니다
고맙습니다
감사합니다
사랑합니다
제가 다 잘못했습니다
사죄 바랍니다

죄미고감사제사

이걸 읊조리며 2년여를 하루 2만보 이상을 걷게 되었습니다

내 눈에 보이지 않은 미립자들에게
그렇게 읊조립니다

너무 많이 걸어
발바닥에 족저근막염이 생겼을 지라도

그 슬프고 어둡고 허망했던 마음이 사라졌습니다

아인슈타인이 말씀하셨던 그 
죄미고감사제사
는

나는 종교를 싫어했었지만
그 신들 부처 예수 알라 성모마리아
의 말씀들은 믿었었거든요

아인슈타인의 말이 신들이 했던 말들과 너무나 100% 일치 합니다

팔굽혀펴기 하드워킹
늘 감사 미안 죄송 사랑

잠자리 들기전
눈뜨고 일어난 아침

늘
공기중에 내 눈에 보이지 않는 미립자들에게도

당신들이 존재하기에 
내가 지금 여기에 있을수 있음을

감사 죄송 미안 사랑

귀리

조아요.

2번 귀리