변비 때문에

매일 한 시간씩 변기에 앉아 애쓰시는 그 지난한 시간과 고통이 얼마나 버겁고 힘드실까요.
오래 앉아 계시면 치질 위험이 커지니 10분 넘기지 마시고, 발 받침대나 좌욕으로 장 긴장을 먼저 풀어보세요.

화장실에서는 삼분 내에 나와야 한다 하더라고요

특별히 신호가 오지 않으면 그냥 화장실에서 나오시는 걸 추천드려요. 오래 앉아 있을수록 증상이 악화됩니다

앨리스

변비..저도 앓고있어요
식습관 개선이나 식사시간 관리,스트레스 관리도 도움될 거 같아요 그리고 제일 중요한 수분섭취!! 많이 해주시면
좋다고 하더라구요