하루 종일 배에 가스가 차서 터질 것 같았어요…

1. 증상
아침부터 배가 풍선처럼 빵빵하게 부풀어 오르고, 앉아 있으면 아랫배 압박감이 계속 느껴졌습니다.
트림은 잘 나오지 않는데 속은 더부룩하고, 장에서 꾸르륵·뽀글거리는 소리가 수시로 나서 신경이 많이 쓰였어요.

특히 오후가 되면서 복부 팽만이 심해져 허리 바지 단추를 풀고 싶을 정도였고, 숨을 깊게 들이마시는 것도 불편했습니다.

2. 직전 먹은 음식
아침은 거르고, 점심에 비교적 가볍게 먹으려고 했지만
밥과 국, 반찬 위주의 식사 후 바로 앉아서 일을 시작했습니다.
카페인은 피했지만 식후에 소화가 잘 안 되는 느낌이 바로 들었어요.

3. 상황/장소
회사에서 계속 앉아서 근무하는 상황이라 몸을 움직이기도 애매했고,
회의 중에는 배에서 소리가 날까 봐 신경이 계속 쓰였습니다.
겉으로는 멀쩡한데 속은 너무 불편해서 집중력이 확 떨어졌어요.

4. 나의 대처
중간에 자리에서 일어나 천천히 걸으면서 배를 가볍게 풀어주고,
따뜻한 물을 조금씩 나눠 마셨습니다.
집에 돌아와서는 배를 따뜻하게 찜질하고,
자극적인 음식은 피하면서 저녁은 최대한 가볍게 먹으니
가스가 조금씩 빠지면서 복부 팽만도 서서히 완화되었습니다.