과자 참는 건 너무 힘들어요.

1. 증상

​입안에 남은 단내와 함께 배가 터질 듯한 묵직한 압박감이 느껴집니다. 과자의 시즈닝과 당분 때문인지 목이 타는 듯한 갈증이 계속되고, 속이 지나치게 느끼해지면서 신물이 살짝 올라오는 듯한 더부룩함이 가시질 않습니다.

​2. 직전 먹은 음식

​바삭한 식감에 중독되어 감자칩과 초코 과자를 종류별로 여러 봉지 비웠습니다. 처음에는 한두 개만 먹으려 했으나, '단짠단짠'의 조화에 빠져 멈추지 못하고 대용량 봉지의 바닥이 보일 때까지 계속 손을 움직이고 말았습니다.

​3. 상황/장소

​주말 오후, 거실 소파에 편하게 기대어 평소 보고 싶었던 영화를 몰아보던 중이었습니다. 화면에 집중하다 보니 내가 얼마나 먹고 있는지 감각이 무뎌졌고, 손이 가는 대로 집어 먹다 보니 주변에는 어느새 빈 과자 봉지들이 수북하게 쌓여 있었습니다.

​4. 나의 대처

​지나친 나트륨과 당분 섭취로 부대끼는 속을 달래기 위해 일단 시원한 물을 마셔 입안을 헹궈냈습니다. 당분간은 소화에 무리가 가지 않도록 자극적인 음식은 피할 생각이며, 소화가 될 때까지 눕지 않고 집안일을 하거나 가볍게 서서 움직이며 칼로리를 소비하려고 노력 중입니다.