파란하늘
건강에 좋다고 해서 아침부터 싱싱한 브로콜리를 욕심껏 많이 챙겨 먹었다가 하루 종일 뱃속에 가스가 차올라 정말 고생했어요...
휴일을 맞아 가족들과 기분 좋게 차를 타고 야외로 나들이를 가던 길이었는데 밀폐된 차 안에서 방귀를 참느라 식은땀이 다 났답니다~~~^^
몸에 아무리 좋은 음식이라도 한 번에 너무 많이 먹으면 장에 부담이 될 수 있다는 걸 뼈저리게 깨달은 하루였어요~~~!!!
증상은~~~
아침 식사 후 얼마 지나지 않아 뱃속이 부글거리기 시작하더니 아랫배가 풍선처럼 빵빵하게 부풀어 오르는 복부 팽만감이 강하게 느껴졌습니다...
장내에 가스가 계속 차오르면서 아랫배가 묵직하고 쥐어짜는 듯한 통증이 찾아왔고 방귀가 끊임없이 나오려고 해서 온몸에 힘을 주고 참아야 했습니다~~~^^
배에 힘을 주며 생리 현상을 억지로 참으려다 보니 속이 더 더부룩해지고 답답해서 숨조차 턱턱 막히는 것 같은 민망하고 힘든 증상이 계속되었습니다~~~!!!
직전 먹은 음식은~~~
오늘 아침 겸 점심으로 몸에 좋다고 소문난 초록색 브로콜리를 살짝 데쳐서 양껏 챙겨 먹었습니다~~~^^
평소보다 욕심을 내서 접시에 가득 담아 많이 먹었는데 브로콜리에 들어있는 식이섬유와 가스 유발 성분이 장에서 발효되면서 가스를 잔뜩 만들어낸 것 같아요~~~
상황/장소는~~~
마침 오늘이 즐거운 휴일이라 가족들과 다 함께 자가용을 타고 야외로 나들이를 떠나던 도로 위 차 안이었습니다...
창문을 마음대로 열기도 곤란하고 밀폐된 공간이다 보니 혹시라도 가스가 배출될까 봐 온 신경이 곤란한 쪽으로 곤두서 있었어요~~~^^
고속도로를 달리는 차 안에서 방귀를 참으며 목적지까지 가느라 온몸이 굳어지고 식은땀까지 흘릴 정도로 아찔한 상황이었습니다~~~!!!
나의 대처는~~~
우선 차 안에서 도저히 견디기 힘들어 가까운 휴게소가 보이자마자 가족들에게 요청해 차를 세우고 화장실로 직행했습니다...
화장실에서 참았던 가스를 자연스럽게 배출해 주니 빵빵했던 아랫배가 한결 가벼워지고 통증도 많이 줄어들었어요~~~^^
그리고 휴게소 편의점에 들러 찬물 대신 따뜻한 매실차를 한 캔 사서 천천히 마시며 경직된 위장관을 달래주었습니다~~~^^
자동차에 다시 타기 전에 휴게소 산책로를 10분 정도 가볍게 거닐며 장 운동이 순조롭게 이루어지도록 몸을 움직여 주었어요~~~!!!
차에 다시 탄 후에는 옷의 허리 단추를 조금 풀어주어 배에 가해지는 압박을 줄이고 손바닥을 따뜻하게 비벼 배꼽 주변을 시계 방향으로 살살 문질러 주었습니다... 배를 따뜻하게 마사지해 주고 따뜻한 차를 마셔주니 그나마 가스가 덜 차오르고 속이 좋아해지면서 즐겁게 나들이를 마칠 수 있었어요~~~^^
브로콜리처럼 식이섬유가 풍부한 채소는 한 번에 너무 많이 먹기보다 소량씩 나누어 먹고 소화가 잘되도록 폭 익혀 먹어야 한다는 걸 배웠답니다~~~!!!
여러분도 나들이 길에 가스가 차서 고생하신다면 당황하지 마시고 가까운 휴게소에 들러 따뜻한 음료를 마시고 살살 걸어보세요~~~^^
댓글6
- 레노아
- 별이총총
- !!
- 동구abr
앨리스
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- 01댓글매콤한 닭갈비 떄문에 탈나셨군요190026.10.30
- 02댓글기름진 음식을 많이 드셔서 속이 많이 불편하셨겠어요ㅠㅠ 따뜻한 물 드시고 푹 쉬시면서 얼른 편안해지셨으면 좋겠어요!210026.10.29
- 03댓글와우 롤케익 맛있겠어요! 고생하셨어요 ㅜㅜ821126.10.25
- 01댓글와우 롤케익 맛있겠어요! 고생하셨어요 ㅜㅜ821126.10.25
- 02댓글식습관은 어떻게 되시나요? 가스를 유발하는 음식이 다양하더라구요.. 양배추나 사과,콩 등등 .. 식습관 관리도 나아지는데 도움 되실 거 같아요 계속 안 좋으시면 병원 진료도 받아보세요2346526.10.23
- 03댓글기름진 음식을 많이 드셔서 속이 많이 불편하셨겠어요ㅠㅠ 따뜻한 물 드시고 푹 쉬시면서 얼른 편안해지셨으면 좋겠어요!210026.10.29
- 01댓글와우 롤케익 맛있겠어요! 고생하셨어요 ㅜㅜ821126.10.25
- 02댓글아이고, 트레이더스 피자에 탄산까지 드셨으니 속이 엄청 더부룩하고 답답하셨겠어요 ㅠㅠ 걸어오실 때부터 고생하셨다니 제가 다 안타깝네요. 그래도 소화제 드시고 진정되셨다니 다행이에요. 앞으로는 기름진 거 드실 때 꼭 조심하세요!450026.10.09
- 03댓글쑥 인절미 드시고 속이 불편하셨군요..ㅠ 맑은 어묵국에 무가 들어가 국물이 시원하고 속도 풀릴 거 같아요 고생하셨어요580026.10.09
- 04190026.10.30
- 05281026.11.01
- 06
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브로콜리를 욕심껏 챙겨 먹고 가스가 차올라 고생했어요...ㅠㅠ [6]
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