길어진 회의 탓에 심해진 복부 팽만감으로 힘들어썽요

오후 회의가 길게 이어지고 움직임이 거의 없었던 날, 배 전체가 서서히 부풀어 오르는 듯한 느낌이 점점 강해졌어요. 처음에는 단순한 더부룩함 정도로 시작됐지만 시간이 지나면서 복부 안쪽에 공기가 빠져나가지 못하고 계속 머물러 있는 듯한 답답함이 뚜렷해졌어요.
특히 앉아 있는 자세가 오래 유지되면서 배가 단단하게 긴장된 것처럼 느껴졌고, 복부 전체가 눌리는 듯한 압박감도 함께 나타났어요. 가만히 있어도 배가 계속 의식될 정도로 존재감이 커졌고, 미세하게 가스가 이동하는 듯한 느낌도 반복적으로 느껴졌어요.
통증은 크지 않았지만 계속 신경이 쓰이는 불편감이라 집중이 자주 끊겼고, 업무 흐름도 자연스럽게 느려지는 상황이 이어졌어요. 저녁 시간으로 갈수록 복부 팽만감이 더 고정된 느낌으로 남아 있었어요.

점심으로 김치볶음밥과 계란후라이, 그리고 간단한 국물 정도를 먹었어요.
식사 속도가 빨랐고 충분히 씹지 못한 상태로 급하게 넘긴 부분이 많았어요.
물 섭취도 거의 없었고 식사 직후 바로 회의에 들어가면서 휴식 시간이 전혀 없었어요.

오후 내내 회의와 자료 검토, 보고 업무가 연속으로 이어졌어요.
거의 움직이지 못한 상태로 장시간 앉아 있었고, 자세도 계속 굳어 있는 상태였어요.
긴장 상태가 지속되면서 복부 역시 편하게 이완되지 못하고 점점 압박이 누적되는 느낌이었어요.

우선 탄산이나 자극적인 음료는 완전히 피했고, 미지근한 물을 조금씩 자주 나누어 마셨어요.
한 번에 많이 마시지 않고 천천히 넘기면서 장이 갑작스럽게 자극받지 않도록 조절했어요.
중간중간 자리에서 일어나 복도를 짧게 걷고 상체를 펴면서 굳은 복부 긴장을 풀어주려고 했어요.
퇴근 후에는 기름기 없는 죽으로 가볍게 식사했고 배를 따뜻하게 유지하며 휴식을 충분히 취했어요.
시간이 지나면서 복부 팽만감이 서서히 풀리기 시작하는 흐름을 느낄 수 있었어요.