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가스, 복부팽만

배에 가스가 차는 느낌 때문에 하루 종일 불편했어요
2026.08.27 12:32
조회 150스크랩 1

 

 

1. 증상

요즘 식사를 조금만 해도 배가 금방 빵빵해지는 느낌이 들었어요.

배에서 꾸르륵 소리가 자주 나고 가스가 차서 속이 답답했습니다. 특히 오후가 되면 아랫배가 더 묵직하고 불편했어요.

 

2. 직전 먹은 음식

아침에는 밥과 계란을 먹었고, 점심에는 평소처럼 일반식을 먹었습니다. 커피도 한 잔 마셨는데 식사 후부터 유난히 배가 더부룩했어요.

 

3. 상황/장소

회사에서 오래 앉아 있다 보니 배에 가스가 빠지지 않는 느낌이 들었습니다. 주변에 사람이 있을 때 배에서 소리가 나면 괜히 신경 쓰이고 불편하더라고요.

 

4. 나의 대처

집에 돌아와서는 따뜻한 물을 조금씩 마시고 천천히 걸었습니다. 저녁은 과식하지 않고 밥과 두부처럼 부담이 적은 음식으로 간단하게 먹었어요. 이후에는 조금 편해지는 느낌이 있었습니다.

 

복부팽만은 음식, 식사 속도, 과식, 활동량 등 여러 가지 원인으로 생길 수 있다고 해서 당분간 식사량을 줄이고 천천히 먹으면서 제 몸에 맞는 음식이 무엇인지 살펴보려고 합니다.
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댓글28
  • Jack kim(KRF1QD8
    BEST
    그래도 대처를 잘하셨어요 
고생하셨습니다
  • 프로필 이미지
    숲과 나무
    오래 앉아 있다 보니 
배에 가스가 빠지지 않은거군요
  • 배희숙
    저두. 이문제로. 고민이예요
  • 0김원노야0
    가스 때문에 명치 끝이 찌르르 저려오고 숨이 턱 막혀서 창문 활짝 열고 가쁜 숨을 몰아쉬었지요.
  • kim정윤
    뱃속 압력이 너무 세지니까 심장 박동이 배에서 쿵쾅쿵쾅 울려서 불쾌하고 미칠 것 같더라고요.
  • RjYerldyUl
    헐렁한 트레이닝복으로 갈아입었는데도 배가 꽉 끼어서 고무줄 자국이 빨갛게 남는 거 보면 서럽더라고요.
  • 콘센트
    컨디션에 따라 증상이 나타날 때도 있더라고요
  • 잭힝
    힘드셨겠어요
  • 형수
    맞습니다. 계속 오래 앉아있으면 가스가 계속차요
  • kk
    대처를 잘 하셨네요.
고생하셨습니다
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    바람소리
    사무실에 오래 앉아 있으면 배가 빵빵해져서 정말 신경 쓰이셨겠어요.
따뜻한 물을 마시며 천천히 걸으신 대처법이 아주 좋아 보여요
  • glnpzpbTXI
    그럴 때는 증상이 괜찮아질 때까지 죽이나 샐러드만으로 식사를 하는게 좋은 거 같습니다 먹을 때마다 그러는데 계속 일반식을 먹는 건 도움이 안 될 거 같아요
  • 민트홀릭
    배에 가스가 차면 하루 종일 답답하고 신경 쓰이죠.
저도 어떤 음식이나 습관 때문에 그런지 하나씩 살펴보게 되더라고요.
  • 여리나
    가스차면 불편하죠 ㅠㅠ
해소가 잘 안되는 거 같아요
    효성
    작성자
    하루 종일 묵직하니까 너무 불편하더라고요. 식습관 바꿔가면서 천천히 관리해보려고 해요
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    캐시칭구들
    식사후 10분이라도 가볍게 걷는게 도움이 된다고 하네요!
    효성
    작성자
    식후에 가볍게 걷는 게 정말 큰 도움이 되더라고요. 앞으로는 습관 들이려고 노력해볼게요
  • 예나
    깜짝 놀랐겠네요 평범했는데
    효성
    작성자
    평소랑 똑같이 먹었는데도 이러니까 당황스러웠어요. 이제부터 식사량 조절하고 천천히 먹으려고 해요
  • 권기복
    ㅡㅜ 진짜 이러면 깜짝이에요
    효성
    작성자
    배가 갑자기 빵빵해지니까 너무 놀랐어요. 앞으로는 식사 습관 잘 살펴보려고 합니다!
  • 연봉KRERJN4(오전)
    깜짝 놀라셨겠어요
    효성
    작성자
    평소랑 다르게 배가 너무 불러와서 정말 놀랐어요 이제부터 조금씩 신경써서 관리해보려고 해요.
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    LeeJS
    따뜻한물로 대처 잘하셨네요 고생하셨습니다
    효성
    작성자
    따뜻한 물이 생각보다 효과가 좋더라고요. 앞으로도 식사 후에 따뜻한 물 조금씩 마시는 습관 들이려고 해요.
  • 건강해~♡♡♡
    식후 걷기운동이 좋은데 
따뜻한 물과 걷기 잘하셨네요
    효성
    작성자
    두 가지 다 하니까 정말 많이 편해졌어요. 조언대로 앞으로도 꾸준히 실천해보려고 합니다

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