급하게 들이킨 점심 때문에 생긴 속 더부룩함과 트림, 식습관 바꿨어요

얼마 전 점심시간에 일정이 꼬이는 바람에 급하게 밥을 먹어야 했던 날이 있었어요. 바쁜 상황이라 메뉴도 제대로 음미하지 못하고 10분 만에 헐레벌떡 점심 식사를 마쳤는데, 직후에 쉬지도 못하고 곧바로 중요한 회의실로 뛰어가야 하는 상황이었습니다.

회의 자리에 앉자마자 곧바로 반응이 오더군요. 배가 빵빵하게 부풀어 오르는 느낌과 함께 속이 꽉 막힌 듯 더부룩하고 답답한 증상이 밀려왔습니다. 게다가 회의하는 내내 소화가 안 되어 트림이 계속 나오려고 해서 민망함을 참느라 애를 먹었습니다. 평소에도 식사를 마친 뒤 바로 일을 시작하면 속이 편치 않아서 고생하곤 했는데, 이번에는 급체한 것처럼 유독 증상이 심하게 나타났어요.

결국 이러다간 위 건강을 크게 해치겠다 싶어 나름의 대처법을 찾아 실행하기로 했습니다. 우선 가장 먼저 식사 속도를 낮추어 음식을 천천히 씹어 먹는 습관을 들이고 있어요. 그리고 밥을 먹은 직후 곧바로 책상에 앉거나 뛰지 않고, 최소 10분 정도는 자리 주변을 천천히 거닐며 소화가 잘 되도록 몸을 움직여 줍니다.

여기에 평소 따뜻한 물을 자주 마셔주니 속이 훨씬 뚫리는 느낌이 들고 한결 편안해졌습니다. 

역시 식사 후 불편함은 거창한 약보다는 올바른 식습관과 식후 여유가 최고의 약이라는 걸 다시 한번 깨달았네요. 저처럼 급하게 드시고 속 고생하시는 분들도 식후 10분 산책과 천천히 먹기 꼭 실천해 보세요!