스트레스 받은 상태로 식사했다가 체기가 안 내려갑니다

스트레스 받고 신경 쓰이는 일이 있었는데, 그 상태로 밥을 먹었더니 속이 꽉 막힌 듯 답답해졌습니다. 음식이 어디 걸린 것처럼 내려가지 않고, 속도 더룩하고 체기도 있었습니다 하루 종일 불편해서 다른 일에 집중할 수 없었어요

직전에 먹은 음식

소화가 잘 안 되는 음식을 먹은 것은 아니었습니다. 평소와 다름없는 평범한 한 끼였는데, 식사전 스트레스 받은 것도 있고 해서 복잡했던 것이 원인인 듯합니다.

상황/장소
집에서 혼자 이런저런 생각을 하며 급하게 식사를 마치고 가만히 앉아 있었습니다. 마음이 편치 않은 상태에서 먹어서인지 시간이 지나도 소화되기는커녕 명치 쪽이 계속 답답하고 묵직해서 가만히 있기 힘들었습니다.

나의 대처
속을 가라앉히려고 따뜻한 물을 천천히 마셨습니다. 가만히 앉아 있으면 소화가 더 안 될 것 같아 집 안을 가볍게 걸어 다니며 손을 주물렀더니, 얹힌 느낌이 조금씩 누그러졌습니다.