저녁에 고기를 많이 먹었더니 변비가 생겨서 고생했어요.

1 증상

변비 때문에 아침에 화장실에서 힘들었어요.

2 직전 먹은 음식

전날 저녁에 고기를 많이 먹었고 점심에는 라면을 먹었어요.

3 상황/장소

아침마다 화장실에 가는 게 습관이 되어서 화장실에 갔는데 평소와는 다르게 힘들고 시간이 오래 걸렸어요. 더구나 힘든 상황에서 통증까지 느껴져서 화장실에서 나온 후에도 불편감이 계속 느껴졌어요. 

4 나의 대처

사실 육류를 지나치게 많이 먹거나 밀가루 음식을 많이 섭취하면 다음날 어김없이 변비 증상이 나타나곤 하는데 가끔 이 사실을 스스로 잊어버리고 육류, 밀가루를 많이 먹을 때가 있어서 문제예요. 그래서 변비 증상 이후로 하루종일 쌀, 채소, 나물 위주의 식사를 하고 운동도 했어요. 그랬더니 다음날에는 변비 증상이 개선이 됐어요.

앞으로 하루종일 고기, 밀가루로 식사를 하지 않으려고 해요.