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변비, 잔변감

고다치즈 먹고 변비 왔어요.
2026.08.01 19:05
조회 22스크랩 0

1.증상 

아침에 일어나서 미지근한 물 마시고 배 마사지하면 화장실가는데 오늘따라 변의가 없었어요. 

2.상황

평소와 다르지 않았어요. 미지근한 물 마시고 마사지 한 30분 합니다. 장운동이 느려진건지 평소처럼 30분  마사지했더니  감감무소식이었어요. 

3. 직전 먹은 음식

바로 직전은 아니고 어제 저녁 비타민 k2가 풍부하다는 고다치즈를 먹었어요. 비타민 k2  즉 menaquinone은 뼈건강에도 좋지만, 혈관

석회화. 연조직 석회화되는걸 막아준다해서요. 음식중엔 고다치즈가 숙성될수록 비타민 k2 함량이 높아진다네요. 비타민 k2는 지용성이라 지방이 풍부한 치즈를 먹으면 흡수율도 오르겠다 여러모로 좋다 생각해서 두장 먹었어요. 한장이나 반장 먹을땐 괜찮았거든요.

 

4. 나의 대처 

복부 마사지 시간을 배로 늘렸더니 화장실  가기는 했습니다. 치즈가 지방과 단백질이 많고 식이섬유는 없어서 소화를 느리게 하고  장운동도 느려지네요. 다음에는 식이섬유가 풍부한 토마토나 샐러드  아몬드랑 같이 먹어야겠어요.
댓글19
  • 삐오꼬
    아 치즈가 변비가 생길 수도 있군요. 적당량 섭취해야 겠어요
  • N1cWEf2vzf
    고다치즈가 변비를 유발할수잇군요
몰랏네요 ㅠ
  • 민트홀릭
    치즈를 좋아해도 많이 먹으면 식이섬유나 수분 섭취가 부족해져서 변비가 생길 수 있더라고요
고다치즈 먹은 뒤부터 그랬다면 양을 조금 줄이고 물이나 채소도 같이 챙겨보는 게 좋겠어요
  • _완벽한장을위해
    복부 마사지가 장활동에 도움이 되는군요. 저도 YouTube 보고 따라해봐야겠어요.
  • _you&i_알랴뷰
    아! 고다 치즈도 변비로 유발할 수 있나 보네요.
  • 레노아
    식이섬유 늘리시면 좋겠네요 복부맛사지 저도 좀 해봐야겠어요
  • 분정이
    고다치즈도 그럴 수 있나보네요
  • 수호지킴이
    고다치즈가 변비를 유발했군요
샐러드와 함께 먹어도 좋겠어요
  • Jack kim(KRF1QD8
    아무리 좋은 음식도 과하면 좋지 않죠
고생하셨습니다
  • 건강해~♡♡♡
    평소보다 조금 더 먹은게 부담이었나 보네요
지방이 풍부해 양을 지켜야 되나 봐요
    안과민초보
    작성자
    갑자기 양을 늘려서 그런가봐요 앞으로는 적정량   먹으려고요.
  • 프로필 이미지
    LeeJS
    당황하지 않고 마사지 시간 늘려서 결국 해결하신 대처 능력 최고십니다! 적어주신 대로 다음에는 식이섬유가 풍부한 샐러드나 토마토랑 같이 곁들여 드시면 변비 걱정 없이 영양소만 쏙쏙 안전하게 챙기실 수 있을 거예요. 유익한 경험담 공유해 주셔서 감사해요!
    안과민초보
    작성자
    혹자는 시간낭비라하는데요. 배변  못한 날은 너무 괴롭기에  그렇습니다.
  • 애플
    치즈가 그렇군요
식이섬유 같이 챙기시면 좋겠네요
    안과민초보
    작성자
    적당히 먹으면 증상 없어요. 과해서 문제입니다.
  • 프로필 이미지
    레모닝닝
    지방이 풍부한 치즈라서 그런가봐요
고생하셨어요
    안과민초보
    작성자
    지방이 장운동을 느리게 하나봐요. 감사합니다
  • KRD6GXZ
    아  이런 경우도 있군요
    안과민초보
    작성자
    장이 예민한가봐요 ㅠ