먹어도 변비 증상

변비에는 아침 공복에 따뜻한 물 한 잔 마시는 게 제일 좋더라고요! 꾸준히 드시고 꼭 쾌변하세요!

평소 식사량이 크게 적지 않은데도 변비와 설사가 번갈아 나타나면 장이 예민해진 건 아닌지 신경 쓰일 것 같아요
식단만 바꾸기보다 수분과 식이섬유 섭취량, 배변 시간 같은 생활습관을 함께 살펴보면 도움이 될 것 같네요

배를 쥐어짜는 듯한 그 얼얼한 기운 때문에 차마 숨도 크게 못 쉬고 멈춰 서 계셨을 듯해요.

수분섭취나 식이섬유 많이 드셔야할거같아요

수분섭취 충분히 하고
유산균도 추천합니다

앨리스

저도 늘 변비예요..ㅠ
수분충전 평소에 많이 하시나요? 
전 많이 하려고 노력하는데 효과 좀 봤었어요 
아니면 식습관 개선도 좋다고 하더라구요
식이섬유 풍부한 채소 섭취나 마그네슘도 변비에 도움된다고 하네요 !

식사량이 충분해도 섬유질·수분 부족이나 스트레스로 그럴 수 있대요.  유산균을 추천합니다