변비는 진짜 어찌 해결해야할까요 ㅠ

하루종일 가스찬기분일때도 있군요. 저는 하루이틀 안해도 크게 불편함이 없었는데  하고싶을때 시원하지않음 넘 고통이지요

위장 질환은 정말 스트레스가 큰 원인이기도 한 것 같아요. 마음 편히 가지시길 바랍니다!

아침 식사 후 화장실 가는 시간을 일정하게 잡아보는 것도 배변 습관 만드는 데 도움이 되더라고요
변이 계속 딱딱하면 식단뿐 아니라 평소 생활패턴도 같이 돌아보는 게 좋을 것 같아요

섬유질 많은 야채와 수분섭취가 중요할 것 같습니다ㅠ

앨리스

수분섭취가 가장 중요한 거 같아요
그리고 식이섬유 풍부한 브로콜리도 도움 되더라구요!
스트레스도 영향을 주었어요 ㅠㅠ

식이섬유 중요하지요
물도 자주 드셔야 해요

갈비뼈 아래쪽부터 골반까지 창자가 통째로 꼬이는 느낌에 납작 엎드려 계셨을 모습이 안쓰러워요.

식습관으로고치는게제일좋은것같긴합니다