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포드맵 식단

식사 전이나 운동 후 입터짐 방지 병아리콩 간식
2026.01.27 14:13
조회 47스크랩 0

얼마 전부터 식단을 하는데 공복감이 들면 저도 모르게 먹을걸 찾아 고삐 풀린듯 먹게되어 건강하게 간식을 대체 할게 없을까 하다가 찾아보니 병아리콩 간식이 있어서 맛있게 구워 먹어 보았네요^^

병아리콩이 고포드맵에 해당 된다고 하던데, 저포드맵만 먹으면 영양 불균형이 생길 수 있다고 하니 저는 이걸 맛있게 먹기로 했답니다~

 

병아리 콩을 8~10시간 정도 물에 불려 여러차례 깨끗이 씻어 줍니다.

 

식사 전이나 운동 후 입터짐 방지 병아리콩 간식

 

물기를 제거하고, 올리브 오일로 코팅되게 뿌려주고.

 

카레가루, 소금, 후추로 시즈닝 해줍니다.

 

에어프라이어에 얇게 깔아 180도 12분  굽고,

뒤적여 다시 12분 구워줍니다.

 

식사 전이나 운동 후 입터짐 방지 병아리콩 간식

 

펼쳐서 잘 식혀 준 후 밀폐용기에 담아 두고 드시면 좋아요.

 

한번에 많이 드시면 더부룩 할 수 있으니 하루에 한 주먹 정도 드시면 좋답니다.

 

단백질이 풍부한 식품이라

이거 드시고 모두들 건강하시면 좋겠어요^^
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댓글20
  • 안과민초보
    맛있겠네요. 전 서리태 불려서 잘 구워먹었어요. 병아리콩도 맛나겠어요.
  • O6fYAve1N6
    병아리콩 아직 못먹어봤는데 간식으로 좋겠어요
  • Ebqyl61aFm
    입 심심할때 병아콩 만한게 없더라구요
  • ZZdBYO1pP5
    군것질 대신하기 좋을것 같아요
  • 봉낭
    병아리콩 죽도 좋은것같아요. 화장실도 잘가고~
  • j5NOVFF1Zo
    병아리콩 어떻게 처리해야 하나,,, 싶었는데. 
이거 괜찮네요
  • GUNDDAM
    입타짐 방지용으로 병아리콩 정말 좋은것 같아요
단백질 제대로 섭취할듯요
  • 캐시워크짱
    병아리콩 간식 맛보고싶네요
  • 사랑이가
    전 병아리콩밥 만들어 먹는데 간식으로도 드시네요. 건강한 간식으로 좋아보여요. 잘 보고 가요.
  • oj7EAHERzM
    고소한 향이 여기까지 느껴지네요
  • jennie
    속 편하게 먹고 싶은 날 떠오르겠네요
  • bxKfrbOMdy
    슈퍼푸드
  • 삐오꼬
    이런 방식도 있군요~^^
  • 티르
    간식이나 각종 토핑으로 사용하기 좋아보여요
  • 04OYVSMBfT
    저도 좋아하는 간식이에요
  • j07GGyN6rk
    전 샐러드에 넣어서 먹고 있어요^^
  • 수호지킴이
    운동 후 입터짐 증상으로 고민인데
이런 간식을 만들 수 있군요
입 심심할때 과자대신 좋겠어요
  • Jack kim(KRF1QD8
    병아리콩을 간식으로 드시네요 
괜찮겠네요
  • 피치
    병아리콩 너무 좋아요
맛있게 드세요
  • 프로필 이미지
    LeeJS
    병아리콩을 맛있게 구워 드셨군요. 간식으로 좋아보이네요.