소화에 최고! 좋은 ‘장 편한 식단’ BEST 7 (1월 2차)

 

속 불편할 때 죽만 드셨다면

꼭 보셔야 하는👀

과민보스 선정 속이 편해지는 음식 BEST 7😋

 

속 쓰릴 때, 더부룩할 때, 내시경 전날…

소화 안 될 때 이렇게 드시면 100점!

 

일주일치 식단 여기서 해결하고 가세요💪

 

 

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감기약 때문에 위염 재발…

먹을 게 진짜 없을 때 있죠🥲

 

그럴 땐 배추, 무, 두부 넣은 배추된장국이 살려줍니다.

배추는 장에 순하고,

무는 소화 돕고,

두부는 부담 없는 단백질!

 

된장은 아주 소량만 넣어 싱겁게 끓이니

자극 없이 속이 편안했어요.

 

따뜻한 국물 한 그릇에

기력은 채우고 싶을 때!

위염에도 먹을 수 있는 국물이에요.

 

 

 

 

 

8월부터 가스, 복부팽만, 설사

한 번에 와서 저포드맵 입문!

 

결론은 이거예요 → 찜이 제일 편하다

국은 편하지만 요즘은 소화 느려서 건더기만🙆🏻‍♂️

 

대신 야채찜 + 동그랑땡으로 단백질 충전했어요.

다짐육이라 소화 부담 덜하고, 찜이라 자극 없음!

바쁜 아침엔 다시 쪄서 바로 먹기 딱이에요ㅎㅎ

 

 

 

 

 

줄여서 토달볶🍅

이름은 귀엽고, 속은 더 착한 저포드맵 메뉴예요.

 

익힌 토마토는 산미 낮아지고

라이코펜 흡수율이 높아져요!

기름, 양념 최소화해서 더부룩함 없이 편안!

 

맛, 영양, 소화 다 잡은 초간단 한 접시😋

속 예민한 날 죽 말고 뭐 먹지? 할 때 토달볶이 정답!

 

 

 

 

 

스트레스 받으면 바로 신호 오는 예민한 위…

연말이라 더 난리였어요😮‍💨

 

속 불편한데 굶긴 싫을 때,

자극 없는 일반식으로 딱 좋은

삶은 양배추, 당근 넣은 오믈렛!

 

익힌 채소라 부드럽고, 기름 최소, 계란 단백질 덕에

먹고 나서 더부룩함 없이 속이 싹 정리되는 느낌👌

간은 소금만 살짝이라 자극 없고, 은근 달큼해서 포만감도 좋아요.

 

 

 

 

 

 

맵고 짠 거 먹고 나면 속이 느글…

그럴 땐 역시 고춧가루 없는 국물이 답이죠?

그래서 끓인 게 황태채 + 콩나물 + 무국!

 

황태는 부드러운 단백질이라 소화 잘 되고,

콩나물은 가볍게 포만감 + 장 정리,

무는 소화효소로 속을 싹 달래주는 조합💚

 

국물은 진한데 자극 없고 속이 편안~

더부룩한 날, 겨울에 특히 잘 어울리는 힐링 국물이에요.

 

 

 

 

배추 제철이라 그냥 먹기 아쉬워서,

밀가루 대신 알배추로 두부만두 만들었어요!

양배추, 두부, 표고만 써서 기름기, 소화 부담 아예 없음💯

 

알배추는 수분 듬뿍이라 속 촉촉하게 달래주고,

양배추, 표고, 두부는 가스, 더부룩함 잡는 삼총사👌

 

 

 

 

 

속 더부룩할 때 딱 떠오르는 감자계란국🥔

감자+계란 둘 다 저포드맵이라

가스, 자극 걱정 없이 편안해요.

 

기름 없이 맑게 끓여서 소화 부담 적고,

부드러운 탄수화물&단백질로 속은 든든, 위장은 편안!

위염, 변비, 속풀이용으로 추천👍

 

 

 

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위장관리식을 추천해주신 모든 사우님들께 진심으로 감사드립니다.

현재 진행 중인 ’장 편한 식단’ 이벤트도 많은 참여 부탁드립니다🙇‍♀️💚