속쓰림과 더부룩함 완화를 위해 챙겨 먹은 연근밥 위장건강에 좋아요

최근 속이 자주 쓰리고 소화가 안 되어 더부룩한 증상이 계속되었습니다. 위벽 보호에 좋은 연근과 소화 잘되는 당근, 영양만점 표고버섯을 듬뿍 넣은 연근밥을 먹고 속이 편했습니다.
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연근밥 레시피
백미를 씻어 물에 30분 정도 불립니다
 (평소보다 물을 조금 적게 잡습니다)

연근, 당근, 표고버섯을 적당한 크기로 썰어 백미 위에 얹습니다

양념장 (간장+참기름+파+마늘) 준비합니다 

취사 누르고 기다리면 맛있는 연근밥 완성됩니다 

골고루 저어 그릇에 담고 양념장을 올려 먹으면 정말 맛있습니다 ~

연근밥 맛
부드러운 백미에 연근, 당근, 표고버섯이 참 잘 어울려서 밥이 술술 잘 넘어갑니다. 참기름, 파 등을 넣은 양념간장으로 간을 맞춰 먹으니,  연근의 아삭한 식감, 표고버섯의 감칠맛과 잘 어우러져 맛이 좋습니다 

먹은 후의 위장반응
​식사 후에 속쓰림이 진정되었고 소화가 잘 되어 더부룩함도 많이 가라 앉았습니다.
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추천 이유
​✔연근의 끈적이는 성분인 뮤신이 위벽을 보호하여 속쓰림 증상이 완화됩니다.
또한 연근의 식이섬유는 장 운동을 도와 가스를 배출하고 장내 염증을 완화하고 상처 난 부위를 진정시켜 위통을 줄이는 데 도움됩니다.
​✔당근의 비타민 A와 표고버섯의 식이섬유가 위장 점막 재생을 돕고 소화도 잘 됩니다.
✔표고버섯의 풍부한 식이섬유가 장 운동을 촉진하고 면역력 강화와 소화에 도움 됩니다 
✔자극 없는 천연 재료로만 구성되어 예민해진 위장을 편안하게 해 줍니다 

위장이 예민해져서 식단 관리가 필요하시거나, 건강한 집밥을 찾으시는 분들께 이 연근밥 식단을 적극 추천합니다. 
재료 준비도 간단하고 소화 기능 개선 효과가 뛰어나서 누구나 부담 없이 즐기실 수 있습니다. 강추합니다!!!