🥘목이 간질간질 기침이 심할때,따뜻한 닭곰탕 한 그릇

🌿요즘 후두염으로 목이 간질간질 하고

기침도 심해졌어요

목에 뭐가 걸려있는 듯한 이물감도 있고

음식을 먹어도 소화가 되지 않는 느낌이들어서 중딩이가 급식을 먹지않고 계속 

하교중이라 걱정이예요

 

그후 몇일 전 같은 증상으로 호빵이도

아프기 시작했어요ㅜㅜ

 

 

*처음겪어보는 후두염 증상에...이런

고통이구나 느끼는 중이예요

 

역류성 후두염 증상

▪️목이 간질럽고,무언가 끼어있는 듯한이물감 

▪️마른 기침,기침을 해도 이물감이

계속 됨

▪️목이 따끔 거리는 증상이 계속 됨. 

▪️목이 자주 잠기면서 쉰 목소리로  

변함.

▪️가래가 차 있는 것 같은 느낌

▪️속이 타는 듯한 느낌

▪️소화불량, 구토

▪️음식물을 삼키기 어려움

▪️아침에 일어났을때 구취가 심함

 

후두염이란?

후두염은 성대에 염증이 발생하여 목소리가 변하고 통증을 유발하는 질환이예요.심한경우 말하기 어려울수가 있으며,

건조한 환경에선 감기,독감 등의 질환과

나타나는 경우가 많아요

 

✔️원인)

원인은 다양하지요

▪️감기,독감.코로나 후 기관지 점막

회복 지연

▪️건조한 실내건조

▪️미세먼지.담배 연기

▪️알레르기 기침

▪️천식 초기

▪️스트레스

▪️역류성 인후염

▪️과도한 목사용 ??

 

기관기가 좋지않아 그런거겠지 싶어

도라지 청을 만들어 먹어 보아도 소용

없더라고요.

 

빨리 낫는법"

가장 효과좋은 방법 찾아보기!!

 

❗️감기 안 낮는 사람 공통 점👇

쉬지 못해서 안 낮는다

수면부족.실내건조.카페인섭취등

 

🌡실내 환경이 감기를 붙잡고 있어요 뜨거운 난방+찬 공기 반복

습도40%이하

코 점막 계속 마르면서 감기증상이

안 떨어져요

 

마른 기침은 환절기뿐 아니라 실내건조,

미세먼지,감염 이후 기관기 예민등

다양한 원인으로 발생해요

가래 없이 '헛기침'형태로 반복되는 마른 기침은 일상생활에서 가장 불편한

증상중 하나 이기도 하고,특히 밤에 더 

심해져 숙면을 방해하거나 말을 할때에도 불편함을 주며 스트레스로 이어지는

것 같아요

 

사춘기 아이들 같은 경우는 증상이 오래되면 놀림으로 이어 지기도 하더라고요

 

아무리 좋은 약을 꾸준히 복용한다 하더

라도 생활습관이 이뤄지지 않는다면

아무런 치료를 보기 어려운것 같아요

 

따라서 후두염을 유발하는 생활 습관을

먼저 고져야 하는것 같아요

 

후두염 예방,증상 최소화 

▪️수분을 충분히 섭취하여 목을 보호해주세요

▪️금연과 절주를 실천하여 후두를 최소화 해주세요

▪️가습기 사용으로 실내습도를 유지해주세요

▪️과식및 야식을 피하고 역류를 예방하세요

▪️말을 많이 사용해야 하는경우 적절한휴식을 해주세요

 

호빵이와 중딩에겐???? 후두염 최소화 예방법과 상관이 없어요😳

 

그렇다면~

 

☘️후두염 증상 완화에 좋은 음식

염증을 줄이고 회복을 돕는 음식이 

필수적이 겠지요

 

1)따뜻한 국물 

▪️천연 항균 성분이 포함되어 있어 목 점막 보호 효과

▪️기관지를 부드럽게 만들어 기침 완화에 도움

*생강차.배즙.도라지차.등

 

2)수분이 풍부한 과일

▪️오렌지.수박.사과등 비타민C  풍부한 과일은 면역력 강화

▪️목 점막 보호와 염증완화

 

3)충분한 물섭취

▪️목 점막을 촉촉하게 유지하여 자극

완화 

 

⚠️피해야할 음식 ❗️

중딩이가 좋아하는 기름진음식 ❌️

호빵이가 좋아하는 아메리카노❌️

과도한 매운음식,인스턴트,가공식품,

술,탄산,우유,치즈,초코릿 과다섭취,

튀김류,아이스크림,찬음식❌️❌️

 

양파,대파,더덕,무,백김치,생강,꿀

소고기무국/닭곰탕

위에 부담없고,수분+단백질+따뜻함 으로 회복 속도 높여줌

 

🌿그래서 오늘은 더운 날씨 기력 보충도 할겸 부드러운 닭다리만 사용해서 부담없이 먹을수 있는 닭곰탕으로 만들어

보았어요

 

통마늘과 양파 대파만 있어도 충분!!

 

🐔닭고기는 단백질이 풍부 하면서 지방이 적어 소화부담이 비교적 적고,

오랫동안 푹 끓인 육수는 목 넘김이 부드러워 후두염으로 예민해진 목에도 부담없이 먹을수 있답니다

 

 

살고기만 따로 발라놓고,

뼈는 다시 넣고

10분 정도 더 끓여 준후

체에 국물 건져 주었어요

 

 

🫚생강도 하나 넣어주었더니

▪️목이 칼칼하거나 간질거릴때에도

도움을 줘요

▪️속을 따뜻하게 해주고 소화에도 도움

 

잡내를 잡는데도 좋은것 같아요

 

닭국물말고,미역국.무국등 

따뜻한 국물로 식단해주니 기침이 

조금은 완화 된듯 해요

 

특히 후두염으로 기침이 심할 때는

맵고 짠 음식 보다는 따뜻하고 부드러운

음식으로 먹는것이 좋은데,

닭곰탕은 수분보충과.영양보충을 함께

할 수 있어 더욱 좋답니다.

 

몸도 마음도 든든하게 채워주는 한끼🍚

 

기관지 보호,염즘완화,수분보충에 좋은

음식들은 꾸준히 섭취하면,

지금 호빵이의 칼칼 따끔거린 증상들이

완화.큰 도움이 될거같아요 

 

약은 아니지만 정성으로 끓인 닭곰탕이

우리가족의 보양식이 되어주었어요💕