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최근 며칠 동안 속이 더부룩하고 식후에 트림이 자주 나와서 하루 정도 위장에 부담이 적은 식단으로 먹어봤어요.
아침에는 흰죽 한 그릇과 계란찜, 바나나 반 개를 먹었습니다. 평소 빵이나 커피를 마실 때보다 속이 편했고 식후 더부룩함이 거의 없었어요.
점심에는 현미밥에 구운 고등어, 삶은 브로콜리, 두부 반 모를 곁들여 먹었습니다. 양은 충분히 먹었는데도 졸림이나 소화 불편이 적었고 식사 후 속이 가볍다는 느낌이 들었습니다.
저녁에는 닭가슴살과 애호박볶음, 밥을 조금 먹고 따뜻한 물을 마셨는데 야식 생각도 덜 나더라고요.
특히 우유, 치즈, 크림 같은 유제품은 먹지 않았는데 평소보다 복부 팽만감이 줄어든 느낌이 있었습니다. 개인차는 있겠지만 자극적인 음식에 지쳤거나 속이 예민한 분들은 한 번쯤 시도해 보셔도 좋을 것 같아요😊🌿
댓글17
바람소리- glnpzpbTXI
- 레노아
- jennie
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