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위장 친화 식단

위장에 좋은 음식과 요리법입니다
2026.07.02 13:18
조회 83스크랩 0

장을 편안하게 하려면 위장 점막을 보호하는 양배추와 장운동을 돕는 사과, 유익균의 먹이가 되는 무가 좋습니다. 하지만 생으로 먹으면 장에 부담을 줄 수 있어 익혀 먹거나 갈아 먹는 것이 좋습니다

위장에 좋은 음식과 요리법입니다

  1. 양배추 찜위와 장 점막을 보호해 속을 편안하게 해줍니다.
    요리법: 양배추 잎을 큼직하게 떼어 깨끗이 씻은 뒤, 찜기에 넣고 10~15분간 푹 찝니다. 부드러워지면 한 김 식혀 강된장이나 간장 양념에 싸서 먹습니다.
  2. 사과 당근 주스사과의 펙틴 성분이 장내 노폐물을 밀어내고 장을 깨끗하게 해줍니다.
    요리법: 껍질을 벗긴 사과 반 개와 당근 3분의 1개를 적당한 크기로 썰어 믹서기에 넣습니다. 물이나 요구르트를 조금 추가해 곱게 갈아 아침 공복에 마십니다.
  3. 무 된장국무는 소화 효소가 풍부해 속을 편안하게 하고 배변량을 늘려줍니다. 무를 푹 끓이면 자극이 적습니다.
    요리법: 무를 나박하게 썰고 물과 멸치 육수를 붓습니다. 끓어오르면 된장을 살짝 풀고 무가 투명해질 때까지 푹 끓인 뒤, 파를 조금 넣어 완성합니다.
댓글22
  • youxKFRiAC
    위장에 좋은 음식은 누구에게나 필요하죠. 요리법까지 알려주셔서 실천하기 좋네요.
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    바람소리
    위장에 좋은 음식과 요리법 잘 배웠습니다.
건강하게 잘 챙겨 먹고 속 편한 하루 보낼게요.
  • 가비
    건강해보여요
  • 레노아
    몸에좋은 재료가 한곳에! 좋네요
  • youngran
    건강에 좋은 음식이네요.
맛도 좋을거 같아요.
수고하셧어요.
  • Hana
    건강한 식단을 꾸준히 실천하는 모습이 정말 좋네요!
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    캐시칭구들
    건강에 좋은 식재료들만 다 모여있네요 ㅎ 아침에 먹기도 좋아보여요
  • 스마일
    저도 까쥬스 사과.당근. 양배추 갈아서 마신답니다
  • 황순옥
    레십기감사합니다
  • N1cWEf2vzf
    과일이 참 좋죠 ㅎ
야채도 중요하죠
  • KRC54C5
    건강한 식단이네요 장이 좋을 것 같아요
  • 여리나
    건강식이네여 과일도 있구요
  • 솔내
    양배추 찜, 사과 당근 주스, 무된장국.
위장에 좋은 식단 맞네요.
  • 수호지킴이
    세가지 모두
속편한 식단으로 좋겠어요
  • 건강해~♡♡♡
    속편한 식단으로 좋아요 
잘 봤습니다
  • GTp7jJomAo
    양배추찜 속편한식단으로 좋은음식이죠. 말씀하신 모든음식 장에 좋은음식들이네요.
  • 애플
    추천 레시피 감사합니다 
속편하겠어요
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    LeeJS
    속편한 식단으로 좋겠네요 ㅎㅎ
  • 효성
    속은 편안하지만 맛있게 먹기가 쉽지 않네요
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    레모닝닝
    속편한 식단으로 좋네요 
잘 보고 갑니다