장 편한 식단 29차 이벤트 참여합니다.

따뜻한 차 1잔, 찐 고구마 1조각, 계란 후라이 반숙 2개, 미니사과 1개, 망고 1조각, 요거트

제가 장 편한 아침식단으로 먹고 있는 음식들입니다.

따뜻한 차는 위와 장에 부담이 적고, 아침에 따뜻하게 마시면 좋아요. 찐 고구마는 부드럽고 식이섬유가 있어 배변에도 도움이 되요. 다만 많이 먹으면 가스가 찰 수 있겠죠? 😆 반숙 계란후라이는 단백질 공급원으로 좋고 소화 부담도 비교적 적어요. 기름을 적게 쓰는 게 중요해요. 미니사과는 껍질까지 먹으면 식이섬유가 늘어납니다. 잘 익은 망고를 적당량 먹으면 비교적 부드럽고 괜찮아요. 요거트는 유산균 때문에 장 건강에 도움이 되지요.

따뜻한 차, 반숙 계란후라이, 찐고구마 조금, 미니사과, 망고 조금, 요거트 이 정도면 꽤 균형이 좋아보이지 않나요? 😄