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위장 친화 식단

40대 위장 편한 식단으로 먹어본 하루 식단
2026.09.12 20:30
조회 512스크랩 0

 

 

40대가 되면서 예전보다 조금만 자극적인 음식을 먹어도 속이 더부룩하거나 불편한 느낌이 있어 위장에 부담이 적은 식단을 챙겨 먹으려고 해요. 아침에는 따뜻한 물을 먼저 마시고 흰죽이나 부드러운 밥에 계란찜을 곁들여 먹었습니다. 점심은 잡곡을 너무 많이 섞지 않은 밥과 두부, 부드럽게 익힌 채소로 간을 싱겁게 해서 먹었어요. 저녁에는 기름기가 적은 생선이나 닭가슴살과 밥, 익힌 채소를 함께 먹었습니다.

 

평소 좋아하던 매운 음식, 튀김, 과식은 줄이고 천천히 꼭꼭 씹어 먹으니 확실히 속이 편한 느낌이 들었어요. 특히 늦은 시간에 야식을 먹지 않고 식사 후 바로 눕지 않는 것도 신경 쓰고 있습니다. 위장 상태는 사람마다 다르겠지만, 저처럼 40대에 들어서면서 속이 예민해진 분들에게는 자극적이지 않고 따뜻하며 소화하기 편한 음식 위주로 먹는 방법이 도움이 될 것 같아요.

 

40대 위장 편한 식단으로 먹어본 하루 식단
댓글37
  • youngran
    BEST
    속편한 음식으로 식단을 잘챙기셧네요
  • 건강해~♡♡♡
    BEST
    속편한 식단으로
집밥 최고네요
넘 맛있겠어요
  • 신혜림
    BEST
    속편한 음식으로 잘 드셨네요
  • 프로필 이미지
    91학번 🏃‍♂️
    이보다 더 깔끔담백할 순 없다! 👍
    효성
    작성자
    앞으로도 이렇게 담백하게 유지하려고 해요
좋은 하루 보내세요
  • 프로필 이미지
    숲과 나무
    40대 위장 편한 식단으로 
먹어본 하루 식단이 너무좋아요
  • 이현 이젠
    조리법이 너무 쉬워서 요리 똥손인 저도 실패 없이 한 그릇 완성했습니다.
  • 동구abr
    마트 신선식품 코너는 쳐다도 안 보던 내가 채소 코너를 기웃거리게 될 줄이야.
  • 동현
    건강한 라이프스타일을 몸소 실천하시는 모습이 참 멋지고 부럽습니다!
  • RjYerldyUl
    아니 건강식인데 왜 이렇게 먹음직스러워 보이죠? 사진 보니까 군침 도네요 ㅋㅋㅋ
  • kim정윤
    회사 스트레스 때문에 밥만 먹으면 체하는데 이건 안 체하고 잘 넘어갈 것 같네요.
  • sEtKjQiNPB
    음식을 만드는 이와 먹는 이 모두의 마음을 단정하게 가다듬어 주네요.
  • 상원
    자율신경계가 예민해져 굳어있던 위장관 근육을 부드럽게 이완시켜 주겠어요.
  • 동구abr
    거친 음식 소화 못 시키는 어린아이들의 건강 간식으로도 아주 훌륭해요.
  • 0김원노야0
    숟가락을 대기조차 미안할 정도로 깔끔하게 정돈된 차림표네요.
  • 이현 이젠
    매일 규칙적인 시간에 이 식단으로 챙겨 먹으면 생체시계가 살아나겠어요.
  • 동주우
    위장이 편안해지니까 얼굴에 가득했던 긴장감도 싹 사라지겠어요.
  • 프로필 이미지
    바람소리
    나이에 맞게 위장을 생각해서 챙긴 식단이라 참 유익하네요.
알차고 건강한 구성이라 저도 따라 먹어보고 싶어집니다.
  • ㄱ휘경
    엄청 잘 차려드네욯ㅎㅎ
  • 카멜리아
    와 진짜 다 너무너무 맛있겟어요. 정성가득이네요.
  • 가비
    건강해보여요
  • 바다사랑태양
    속이 예민해진 40대를 위해 자극을 줄이고 익힌 채소 위주로 드신 지혜로운 식단이네요.
천천히 씹어 드시고 식후 행동까지 신경 쓰시니 위장이 한결 편안해지셨을 것 같아요.
  • !!
    두부에 생선에 맑은국에
저렇개만먹으면 속이 불편할 일이 없겠어요
  • 김종욱
    아침,점심,저녁
맛나보이네요