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증상
아침부터 배가 단단하게 부풀어 오른 느낌이 계속 들고, 가스가 찬 것처럼 더부룩했어요. 앉아 있으면 특히 불편했고, 움직일 때마다 속에서 꾸르륵 소리가 나서 집중이 잘 안 됐습니다.
직전 먹은 음식
아침은 거르고 출근하면서 우유 들어간 라떼 한 잔 마셨고, 점심에는 급하게 파스타를 먹었어요.
상황/장소
회사 회의실에서 장시간 बैठ아 있어야 해서 배에 힘이 들어가고, 소리 날까 봐 계속 신경 쓰였어요.
나의 대처
회의 끝나고 따뜻한 물을 조금씩 마시고, 자리에서 일어나 가볍게 스트레칭했어요. 이후에는 가스를 줄이려고 탄산음료는 피하고 저녁은 소화 잘 되는 음식으로 먹었습니다.
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