깨달음(과유불급)

1. 증상

 오전에 한 번 화장실에 다녀왔는데도 불구하고 점심을 먹고 나면 뱃속에 가스가 많아집니다. 그래서 방귀가 많이 나오는데 저녁에는 더욱 심해졌습니다.

2. 직전 먹은 음식

  점심 먹은 후 바깥에 1 시간 정도 산책을 하고 오면 배가 출출해서 간식을 찾게 됩니다. 그런데 다른 기름진 음식이나 당이 높은 과자 같은 것을 먹으면 안 좋을 것 같아서 양배추 데친 것과 무가당 요거트를 먹었습니다.

3. 상황/ 장소

   저녁을 먹은 후 헬스장 운동을 가려고 하는데 배에 가스가 차고 방귀가 큰 소리를 내며 많이 나와서 곤란했습니다. 잠자리에 들 때까지도 속이 더부룩하고 방귀가 나와서 매우 불쾌했습니다.

4. 나의 대처

  인터넷을 자료를 검색해 보니 양배추가 가스를 많이 발생시키는 고포드맵 식품이라는 사실을 알았습니다. 그동안에는 양배추가 섬유질이 많아서 변비에 좋을 것이라고 생각해서 많이 챙겨 먹었는데 지나쳤나 봐요. 아무리 좋은 거라도 정도껏 먹어야겠다는 것을 깨달았어요. 

그래서 계피 생강차를 따뜻하게 마시고 배를 따뜻하게 뜨거운 팩을 데워서 얹어주니 점차 나아졌습니다.

 오늘 또 깨달았습니다. 과유불급이라는 것을요.