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가스, 복부팽만

땅콩껍질과 가스 관리 방법
2026.04.07 21:39
조회 345스크랩 1
  1. 증상 : 최근 식사를 하고 나서 얼마 되지 않아 가스 방출이 잦아졌네요. 아랫배에 가스가 찬다는 느낌도 없는데 걸을 때 가스가 방출되니 (소리도 나서 민망할 때도 있고) 신경이 이만저만 아니었습니다. 매 끼니 반복되고 더 황당한 것은 물이나 음료를 마신 후에도 반복적으로 일어나니 ㅠ 지인에게 물어보니 과민성 아니냐는 의견도 있긴 한데 가스 방출 외에는 다른 증상드른 없으니 꼭 그렇진 않은 듯했습니다.
  2. 섭취한 음식들: 늘 일상적인 식사들이었습니다. 흰밥 국 김치 요거트 등등 특별히 가스를 많이 방출하는 것들은 없는 듯 했거든요.
  3. 해결책 대처방안: 대장에서 장내세균 발효가 많이 일어난다는 판단이 들어 일단 대장발효를 줄여 보자고 선택한 것이 땅콩 껍질이었습니다. 땅콩껍질에는 탄닌이라는 폴리페놀 함량이 높죠. 땅콩껍질의 떫은 맛을 내는 천연성분인데 장 내에서 소화효소들의 작용을 지연시켜 주는 기능을 활용해 보았습니다. 10여개 땅콩을 벗겨 얻은 땅콩껍질을 믹서기에 요거트와 우유(1:1 비율, 약 50ml)와 섞어서 갈은 뒤 식후 즉시 마셨어요.땅콩껍질과 가스 관리 방법땅콩껍질과 가스 관리 방법껍질이라서 그런지 목에 걸리는 면이 신경쓰였지만 효과는 만점이었습니다. 가스 방출이 완전 차단되었습니다 ㅎ 아무래도 대장에서의 과한 발효가 있었던 모양입니다.
  4. 주의사항:땅콩 껍질의 탄닌은 많이 섭취할 경우 변비가 올 수 있으니 유념하세요. 껍질까지 않은 땅콩을 이용해도 문제는 없을 듯 합니다.
  5. 응용: 땅콩껍질  탄닌이 효소 작용을 지연시켜 주는 점을 이용해서 혈당조절용 식재료로 적합하다는 의료분야 잡지 (New England Journal of Medicine) 논문도 다수 있으니 참고 하세요.
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댓글23
  • 안과민초보
    BEST
    오 껍질만 먹긴 그러니 땅콩 먹을때 그냥 통째로 먹는게 좋겠네요. 좋은 정보 감사합니다.
  • 김경희
    BEST
    그런데요, 땅콩 많이 먹으면 살 찌지 않을까요?  어느정도가 적당한지 모르겠네요.
  • 프로필 이미지
    레모닝닝
    BEST
    좋은 정보 감사합니다 
편안한 저녁 보내세요
  • 잭힝
    정보 감사합니다
    KRD6GXZ
    작성자
    네. 좋은 하루 되세요
  • 김경희
    답변 고맙습니다. 한가지 더요. 그럼 밤 속껍질도 떫은 맛이 있는데 탄닌 때문인가요? 자꾸 질문 드려 미안해용
    KRD6GXZ
    작성자
    괜찮습니다 ㅎㅎ 궁금하신 것들이 있으심 언제든 질문하세요 ㅋㅋ 
밤 속껍질은 탄닌이 제일 많아요. 탄닌을 정제 추출하는데 가장 많이 쓰이는 재료죠. 탄닌은 설사를 막아 주는데도 효과가 있거든요 ㅎㅎ
  • 김경희
    호두껍질 아몬드껍질도 땅콩껍질이랑 비슷한 효능이 있을까요? 호두랑 아몬드를 자주 먹거든요.
    KRD6GXZ
    작성자
    좋은 질문이세요. 네, 호두속껍질에도 탄닌이 많아서 땅콩껍질 효과를 낼 수 있습니다. 그런데 아몬드 껍질에는 탄닌이 적어서요 ㅎㅎ
  • 가을포스트
    좋은 정보 고마워요
    KRD6GXZ
    작성자
    감사합니다. 즐거운 하루 되세요
  • 건강해~♡♡♡
    땅콩껍질 정보 감사합니다 
유용하네요
    KRD6GXZ
    작성자
    감사합니다.
  • 김경희
    땅콩껍질이 이렇게 유용할 줄 몰랐네요. 좋은내용 알려 주셔서 감사합니다
    KRD6GXZ
    작성자
    네. 감사합니다 ㅎㅎ 잘 활용해 보세요
  • 정혜리
    땅콩이 약입니다
    KRD6GXZ
    작성자
    불포화지방산이 많아 LDL 콜레스테롤도 낮추어 주고 껍질에 폴리페놀과 네스베라트롤 모두 항산화기능과 항암기능, 그리고 조혈기능도 있는 다재다능한 녀석이죠 ㅎㅎ
  • 레노아
    껍질째 먹어봐야겠네요
    KRD6GXZ
    작성자
    네. 식감도 나쁘지 않습니다
  • 냠:p
    오 전략적인 섭취가 통하셨네요🧐👍 탄닌 성분을 활용한 방식과 즉각적인 효과가 나타난 점 등 새로워요!
배우고 갑니다:)
    KRD6GXZ
    작성자
    네. 잘 활용해 보세요 ㅎㅎ
  • 수호지킴이
    땅콩껍질에 그런 효능이
참고 하겠어요
    KRD6GXZ
    작성자
    네. 좋은 하루 되세요
  • 애플
    땅콩껍질 활용 효능 감사합니다 
참고할께요
    KRD6GXZ
    작성자
    네 ㅎㅎ
  • youxKFRiAC
    땅콩껍질과 가스 관리 방법을 공유해주셔서 유익하네요.
작은 습관이 큰 차이를 만들 수 있죠.
  • 프로필 이미지
    바람소리
    땅콩 껍질에 탄닌이 가스를 잡아준다니 정말 신기하네요! 지식 공유 감사합니다.
    KRD6GXZ
    작성자
    네 ㅎㅎ
  • 프로필 이미지
    먼산보는하이바라
    땅콩껍질에 그런 효능이? 자세히 알아봐야겠네요!
    KRD6GXZ
    작성자
    여러 효능들이 있어요 ㅎㅎ
  • 가비
    좋은정보 감사합니다
    KRD6GXZ
    작성자
    감사합니다
  • 정미미
    좋은정보 감사합니다
저 평상시에  볶은 땅콩 껍질채로  매일 먹거든요 ㅋ
    KRD6GXZ
    작성자
    감사합니다
  • 솔내
    땅콩껍질에 이런 효능이 있군요.
좋은 정보 감사합니다.
    KRD6GXZ
    작성자
    네 ㅎㅎ
  • 달려라하니
    건강하시고 번창하세요!
    KRD6GXZ
    작성자
    감사합니다. 님도요.
  • 오전(매일)보냄
    아 새롭게 알게됐네요 감사합니다
    KRD6GXZ
    작성자
    감사합니다
  • 그레인
    굉장히 학구적인 글인데요ㅎㅎ 논문 초록 읽는 것 같아요ㅋㅋ
    KRD6GXZ
    작성자
    네 ㅎㅎ 제가 문제를 해결하려구 공부를 좀 ㅎㅎ