계속 배에 가스가 차고 헛배가 불러서 불편함을 느꼈어요.

1 증상

계속 배에 가스가 차고 헛배가 불러서 불편감을 느꼈어요.

2 직전 먹은 음식

면과 빵을 너무 많이 먹었어요.

3 상황/장소

아침은 시리얼과 토스트를 먹었고 점심은 피자를 먹었어요. 그리고 저녁은 집에서 라면을 먹었는데요. 어쩌다 보니 하루 세끼를 모두 빵과 면으로 해결했어요. 그래서 그런지 밤에 자려고 했는데 배에 가스가 차고 헛배가 부른 불쾌한 느낌이 들어서 잠이 잘 오지 않았어요. 처음엔 왜 그런지 몰랐는데 아무래도 하루종일 밀가루만 섭취해서  그런 것 같다는 생각이 들었어요. 자려고 노력을 했지만 헛배 부르고 가스 차는 증상이 사그러들지 않아서 자기가 힘들었어요.

4 나의 대처

일찍 자는 걸 포기하고 일어나서 물을 마시고 스트레칭 등의 가벼운 실내 운동을 1시간쯤 했어요. 그래도 완전히 괜찮아지지는 않았지만 조금은 나아져서 잠을 잤어요.