탄산음료 먹고난 뒤 계속된 복부 팽만은 죽을 맛

증상
점심을 먹고 난 뒤부터 배가 점점 빵빵해지는 느낌이 들었어요~ 처음에는 그냥 조금 많이 먹었나 싶었는데 시간이 지나도 불편함이 사라지지 않았어요. 배 안에 공기가 계속 차는 것처럼 답답했고 가끔 꾸르륵거리는 느낌도 반복됐어요. 오래 앉아 있으면 배가 더 단단하게 느껴졌고 허리 쪽 옷도 평소보다 답답하게 느껴졌어요. 가스가 빠질 것 같다가도 시원하게 해결되지 않아서 계속 신경이 쓰였어요~ 조용한 사무실에서는 혹시 소리가 날까 괜히 긴장하게 되더라고요.

직전 먹은 음식
점심으로 햄버거와 감자튀김을 먹었어요~ 그리고 탄산음료도 함께 마셨어요. 식사하면서 동료들과 이야기를 많이 해서 공기를 평소보다 많이 삼킨 느낌도 있었어요.

장소/상황
오후 내내 컴퓨터 앞에서 업무를 해야 했어요. 움직이는 시간이 거의 없었고 같은 자세가 계속 유지됐어요. 그래서인지 시간이 지날수록 복부 팽만감이 더 또렷하게 느껴졌어요~ 배가 불편하니까 자연스럽게 몸에도 힘이 들어가고 쉽게 피곤해졌어요.

나의 대처 방법
탄산음료는 더 마시지 않았어요~ 대신 미지근한 물을 조금씩 자주 마셨어요. 중간중간 자리에서 일어나 복도를 천천히 걸었고 허리를 펴면서 자세도 자주 바꿔줬어요. 퇴근 후에는 따뜻한 음식 위주로 저녁을 먹었고 식사 속도도 의식적으로 천천히 조절했어요. 저녁이 지나면서 배가 조금씩 편안해졌고 가스와 팽만감도 서서히 줄어드는 느낌이 들었어요~