아침식사 후에 배에 가스가 가득 차고 빵빵해지는 불편함

5시 30분에 기상해서 러닝머신에서 뛰었어요. 시속 12km로 25분을 뛰어 5km를 채우고 나니 컨디션도 올라오는 듯 하고 시장하기도 해서 여러가지 건강에 좋을 법한 음식들을 골고루 아침식사로 먹었습니다. 토스트에 오믈릿을 끼워 고소한 흰우유와 같이 먹으니 맛있었어요. 플레인요거트에 오트밀을 넣어서 먹고, 찐고구마와 망고, 미니사과 등 신선과일도 곁들였습니다.

그런데 업무를 시작한 지 얼마 지나지 않아 배에 가스가 차기 시작했습니다. 배가 빵빵하게 부풀어 오르는 느낌이 들고 아랫배가 묵직하면서 방귀가 자꾸 마려워서 상당히 불편했습니다. 회의 중에 집중하기가 어려울 정도였습니다. 따뜻한 물을 조금씩 마셔보고 시간을 잠깐 내어 주변을 천천히 걸었더니 시간이 지나면서 조금 편해졌습니다.

생각해 보니 건강에 좋은 음식이라도 한꺼번에 많이 먹는 것은 당연히 부담이 되는 것인데 음식의 종류와 양을 조절하는 것을 너무 간과했던 것 같았습니다.

앞으로는 어떤 음식이 복부팽만을 유발할지 미리 주의하려고 합니다. 비슷한 증상을 경험하신 다른 분들은 어떤 음식은 피하고 관리는 어떻게 하시는지 궁금하네요.