과식 후의 소화불량

1. 증상

저녁을 평소보다 많이 먹고 난 뒤 배가 심하게 더부룩하고 속이 답답해졌다. 배가 빵빵하게 부풀어 오른 느낌이 들었으며, 소화가 잘되지 않아 트림이 자주 나왔다. 속이 메스껍고 명치 부근에 불편함도 느껴져 편하게 앉아 있거나 움직이기조차 힘들었다.

2. 직전 먹은 음식

저녁 식사로 치킨과 피자를 먹었다. 평소보다 배가 고픈 상태였기 때문에 음식을 빠르게 먹었고, 식사 도중 탄산음료까지 마셨다.

3. 상황

그날은 하루 동안 바쁘게 생활하느라 제대로 식사를 하지 못했다. 저녁이 되어서야 허기를 느껴 한꺼번에 많은 음식을 먹게 되었다. 오랜만에 좋아하는 음식을 먹다 보니 배가 부르다는 느낌이 들었는데도 계속 먹었다.

4. 나의 대처

우선 소화를 돕기 위해 바로 눕지 않고 편안한 자세로 앉아 휴식을 취했다. 이후 집 주변을 천천히 걸으며 가볍게 움직였고, 미지근한 물을 조금씩 마셨다.