더부룩한 속에 안좋은 식이섬유: 삶은 병아리콩

제가 얼마 전부터 정말 자주 먹는 간식이 있었습니다 

그건 바로 삶은 병아리콩이었죠🐥

 

늘 다이어트를 신경 쓰고 건강에 좋은 음식을 먹고 칼로리도 낮은 음식을 먹으려고 노력하기 때문에 고민을 하다가, 병아리콩이 단백질도 많고 칼로리도 낮아서 건강에 좋다는 이야기를 듣고 삶아서 먹기 시작했습니다 

 

제 입맛에도 잘 맞고 맛도 좋아서 병아리콩을 먹은 후부터는 과자를 많이 줄이게 되었어요👍

 

 

그런데 어느 날 문제가 시작되었습니다 

제가 스트레스가 많은 편이라 어느 날 굉장히 스트레스로 인해 속이 안 좋은 날에 평소처럼 간식으로 삶은 병아리콩을 많이 먹은 거예요 

 

별다른 문제 의식 없이 그냥 무의식적으로 집어 먹은 거죠 

근데 그 후로 저녁 내내 속이 점점 더부룩해지더니 마치 체한 것처럼 증상이 악화되는 것이었습니다 

 

🥲상황 & 직전 먹은 음식

스트레스성 위장 불편감이 있던 날, 평소처럼 삶은 병아리콩을 간식으로 다량 섭취

 

😢증상 

속 더부룩함이 악화되면서 체한 느낌 발생

 

병아리콩에는 단백질뿐만 아니라 식이섬유가 많이 들어 있다고 해요 

그래서 포만감이 들고 소화를 늦추기 때문에 다이어트에 좋은 음식이었던 것이죠 

 

 

 

그런데 지금 이렇게 속이 안 좋은 상황에서 먹은 병아리콩은 그 안의 식이섬유 때문에 소화를 더 늦추게 해서 속이 더욱 더부룩하고 불편할 수 있었던 거에요 

 

그런 점을 몰랐던 저는 이날 이후로 큰 교훈을 하나 얻었습니다 

 

 

속이 불편하거나 소화가 잘 안 될 때에는 식이섬유가 많이 들어 있는 음식은 절대 먹어선 안 된다는 것을요 

 

그날 저녁 이후 저는 속을 다스리기 위해서 며칠 동안 삶은 병아리콩은 쳐다보지도 않았고요 

속이 아주 편안하고 소화가 잘 되는 죽, 국밥 같은 음식만 먹었답니다 

 

👉대처

속이 편안해질 때까지 병아리콩 및 섬유질 많은 음식 섭취 중단

소화 잘되는 죽이나 국밥류만 섭취

 

평소에 좋아하고 아무리 건강에 좋은 음식이라고 하더라도, 상황에 맞게 특히 속이 안 좋을 때는 먹는 음식에 더욱 주의를 기울여야 되는 것 같아요

 

평상시에 먹던 습관대로 무의식적으로 무언가를 먹었다가는 상황에 따라 더욱 탈이 날 수가 있으니깐요 

 

여러분들도 몸의 변화에 민감하게 귀 기울이시고 늘 건강하게 생활하시기 바랍니다!

 

긴 글 읽어 주셔서 감사합니다😊