3일 연속 아침으로 빵을 먹었더니 역대급 소화불량이 왔어요🫠

[증상]

3일 내내 아침으로 빵을 먹었더니 소화불량이 정말 심하게 왔어요. 
평소 아침으로 빵을 자주 먹는 편은 아닌데, 요즘 너무 바쁘다 보니 간단하게 빵으로 끼니를 때웠거든요. 평소와 달라진 식단 때문인지 속이 불편했어요.
사실 3일동안 빵을 먹고 나서 속이 조금 느끼하다는 느낌은 있었어요...
그래도 처음 이틀은 점심과 저녁을 단백질 위주로 챙겨 먹으면서 어떻게든 넘어갔는데, 셋째 날인 금요일에는 소화불량이 역대급으로 심해졌어요.

처음에는 누가 배를 쥐어짜는 듯한 복통이 시작됐어요. 
설사하기 직전의 폭풍전야 같은 느낌이랄까요? 
배가 아파도 잠시 참으면 괜찮아지는 경우가 있잖아요. 
그런데 이번에는 그런 정도가 아니라 곧바로 화장실에 가야 할 것 같은 강한 신호였어요. 
실제로 대변을 여러 번 봤고... 다행히 설사로 이어지지는 않았지만, 화장실을 다녀온 뒤에도 속이 더부룩하고 음식이 제대로 소화되지 않는 듯한 느낌이 남았어요.
속에 돌덩이가 쌓인 것처럼 꽉~ 막힌 느낌이 들었어요. 
그제야 며칠 동안 빵을 먹은 걸 후회했어요ㅠㅠ 이틀째까지는 버틸 만했는데, 셋째 날에는 위장이 감당하기 힘들었나 봐요.

[직전 먹은 음식]
첫날은 베이글에 크림치즈를 발라 먹었고
둘째 날은 출근길에 꽈배기 트럭에서 갓 구워낸 꽈배기를 보고 홀려서 설탕이 묻은 꽈배기 두 개를 아침으로 먹었어요. 셋째 날에는 서브웨이 에그마요 샌드위치를 먹었고요.
빵이 100% 원인이라고 단정할 수는 없겠지만... 밀가루뿐 아니라 먹은 양, 식사 시간이나 그날의 컨디션 등 여러 요인이 소화불량에 영향을 줬던 것 같아요. 

[상황 및 장소]
소화불량이 심해진 건 금요일이었어요. 
요즘 필라테스를 하고 있는데, 속이 꽉 막힌 듯한 더부룩함이 오래가니 운동하다 혹시 음식물이 올라오는 건 아니겠지;  걱정되더라고요. 그래서 이번주 필라테스는 취소했어요ㅠ
금요일에는 운동을 쉬고 혹시 몰라 소화제도 먹으면서 집에서 쉬었어요. 
더부룩함 때문에 끼니 시간이 되어도 배가 고프지 않을 정도였거든요.

[대처]
필라테스는 취소한 대신 러닝 위주의 운동이 더 나을 것 같아서 토요일에는 일찍 일어나 러닝을 하고 왔어요!

뛰고 나니 3일 내내 속을 꽉 잡고 있던 듯한 더부룩함이 조금 가라앉는 느낌이 들더라고요?!
신기하게도 배고픔도 다시 느껴졌어요!

그리고 식사도 평소보다 신경 써서 챙겼어요. 
닭가슴살 수비드와 그릭요거트, 삶은 달걀을 먹어서 단백질 보충 좀 해주고 계란 요리인 프리타타도 만들어 먹었어요. 커피는 아예 마시지 않고 카모마일차와 보리차를 번갈아 마셨고요.

오늘은 일요일이라 내일 출근이니 집에서 쉬었는데, 계속 가만히 있기보다는 몸을 조금 움직이고 싶더라고요. 
그래서 실내 자전거를 62분 동안 탔어요. 

운동을 마치고 샤워까지 하고 나오니 그제야 속이 개운하더라고요.
식단 조절과 커피를 안 마시고 운동해준 덕분인지 3일간의 소화불량과 드디어 빠이빠이했습니다👋🏻👋🏻

이번 일을 겪으면서 바쁘다는 이유로 끼니를 간단하게 때우더라도, 밀가루는 정말 아닌 것 같다는 생각을 했어요.
빵만 연달아 먹기보다는 다른 식사도 번갈아 챙겨보려고 해요.