궁금한 내용을 검색해보세요
즐겨찾기
전체글
인기글
공지사항 & 이벤트

위장 친화 식단

당 스파이크를 만들지 않기 위한 아침식사
2025.08.20 15:35
조회 65스크랩 0

요새 당 스파이크라는 말이 많이 알려져 있죠 같은 음식을 먹어도 먹는 순서에 따라서 혈당을 지킬수가 있고 오히려 독이 되기도 하잖아요 그래서 요즘은 같은 음식을 먹어도 순서를 좀 더 신경을 쓰려고 해요

아침 같은 경우에도 안먹으면 점심시간이 되기전까지 많이 허전하거든요

그래서 뭐든 챙겨 먹으려고는 하는데 또 생각처럼 쉽지 않아요

당 스파이크를 만들지 않기 위한 아침식사

바쁜 아침에 가벼운 식단을 위해 챙겨 먹고 있는 저의 아침 식단이에요

삶은 계란은 필수로 먹고 있는 단백질 식품이구요

그릭요거트도 빠지지 않고 챙겨 먹어요

그리고 야채나 견과류 그리고 과일은 그날그날 냉장고 안 상태에 따라 바꿔가면서 먹고 있어요

이렇게 먹고 나면 든든하기도 하고 건강에도 도움이 되더라구요

허전하면 빵이나 누룽지 같은걸 추가하기도 하지만 보통은 먹지 않는 편이고 먹는다고 하더라도 꼭 순서느 나중에 챙겨 먹고 있어요

간단하지만 영양은 다 챙겨서 먹는 저의 아침식사입니다

당스파이크는 살이 찌는것도 문제지만 나중엔 진짜 먹고 싶어도 못먹는 경우가 생기니까 미리 잘 챙기면 좋을거라 생각합니다

당 스파이크를 만들지 않기 위한 아침식사
이전 글다음 글목록
댓글17
  • youxKFRiAC
    당 스파이크를 막기 위해 식사 순서를 신경 쓰는 습관, 정말 중요하다고 생각해요.
삶은 계란과 그릭요거트로 단백질을 챙기고, 야채와 견과류까지 더하니 완벽한 아침 식단이네요.
  • glnpzpbTXI
    혈당을 위한 식사이군요. 뭔가 조금 심심할 것 같기도 한데 혈당에 도움이 된다니 좋네요.
  • 이재철
    아!음식 먹는 순서도 중요 하군요 처음 알았습니다 참고 해야겠네요
  • 플로하
    간단하게 먹을 수 있는 
건강한 음식이네요
  • 프로필 이미지
    바람소리
    아침 식사 순서까지 신경 쓰는 모습이 인상 깊어요. 
저도 당 스파이크 관리 시작해봐야겠네요!
  • 고구마피자맛있어
    사진만 봐도 건강함이 전해지네요 있어야할 영상소가 다 들어있네요
  • 박또
    저도 배우고싶네요…
  • hir황
    간단하지만 건강식이네요
  • 해설사
    건강에 좋은건 다 있네요 당스파이크 피하려면 꼭 순서를 잘 지켜야겠어요
  • 피치
    밥 보다 저렇게 챙겨먹는게 더 힘든것 같아요
화이팅 입니다
    숑숑이야
    작성자
    처음엔 좀 귀찮기도 했는데요 먹다보니 간편하고 좋았어요 장을 자주 보게 됩니다
  • :D
    오늘 첨 알았어요 
먹는순서도 중요하다는 걸요 
저도 노력해봐야겠어요
    숑숑이야
    작성자
    요즘 혈당스파이크 때문에 저도 알게 되었어요 이슈를 미리 알게되니 배우게 되더라구요
  • 프로필 이미지
    레모닝닝
    채소 먼저 먹는게 당 많이 안올리는 방법이래요. 꼭 채소 먼저 드세요
    숑숑이야
    작성자
    같은 음식도 먹는 순서에 따라 작용이 다르더라구요 그래서 꼭 생각하서 먹으려고 해요
  • 이과민
    간단하지만 영양은 다 챙겨서 먹는 아침식사! 좋네요. 아침엔 바빠서 대충 먹는데 부지런하신 것 같아요, 보고 배워갑니다.
    숑숑이야
    작성자
    안먹으면 허전하고 과하게 먹으면 탈이나더라구요 그래서 고민하다 만들어낸 식단이었어요

위장 친화 식단 인기글

위장 친화 식단 목록 더보기