불편한 속을 달랠때 먹는 음식

명절동안 기름진 음식과 밀가루음식을 너무 많이 먹다보니 위장이 불편하고 소화가 잘 되지 않았습니다. 원래부터 위장이 좋은 편이 아닌데 명절에 과식을 하다보면 체하거나 속이 덥수룩할때가 많았습니다. 체하거나 위염과 식도염에 시달리거나 변비 설사로인해 힘든점이 많이 있었습니다. 이번 명절에도 고기, 전, 튀김등 기름진 음식을 많이 먹다보니 명치가 아프고 소화가 안되는 답답한 느낌이 들기 시작했습니다. 또 평소보다 과식을 하게되는 날이 많아서 위와 장이 힘든 명절이었습니다.

예전에는 속이 불편할때마다 며칠간 금식을 주로 했었는데, 나이가 드니 음식을 아예 안먹으면 힘이 없어져서 일상생활에 영향을 많이 주어서 적게라도 먹으면서 관리하려고 노력하고 있습니다. 그럴때 가장 좋은 음식이 바로 누룽지 같습니다. 한국인에게 가장 필요한 음식은 밥인데 밥은 너무 소화가 안되고 따뜻하게 끓여먹는 누룽지야말로 제격인것 같습니다.

일단 누룽지는 요리하기도 매우 편하고 음식이 부드러워서 소화가 잘 됩니다. 그리고 간이 자극적이지 않아서 위에 부담이 없습니다. 너무 심하게 속이 안좋을때는 소량의 누룽지를 먹고 점점 늘려가면서 일반식을 하면 속이 한결 편해지는 것을 느끼게 됩니다. 

소화제를 많이 먹는 것은 별로 좋지 않아서 속이 불편할때마다 누룽지를 끓여먹으니 소화제를 먹는 빈도가 훨씬 줄어든 것 같습니다.

이번 명절 연휴가 길어서 위나 장이 좋지 않은 분들께는 굉장히 힘든 기간이 되었을 것 같습니다. 위와 장에 무리가 가지 않도록 건강한 소식을 하면서 적당한 운동으로 잘 소화시키면 더욱 건강하게 위와 장을 보호할 수 있을 것 같습니다.