식도염 때문에 자연식단 먹어요.

언제부턴가 역류성식도염이 계속이네요.

한번 터지니깐 스트레스 받거나 신경쓸일 있을때마다 식도염이 재발하더라구요.

그래서 스트레스를 안받을수는 없고

제가 할수있는 일이 식단관리 라서

식사메뉴를 자연재료로바꾸었어요.

왠만하면 간을 하지 않은 자연그대로의 원물을 먹으려고 노력합니다.

그래서요즘은 고구마 가 제철이라서

한끼는 고구마로 먹어요

맛도 좋고 과일이랑 요거트 추가해서 먹으면 

포만감도 들어서 좋더라구요.

한국음식에 소금 간장 들어가는 요리가 대부분이라서 싱겁게 만들어도 염분을 많이 섭취하게 되더라구요.  

그래서 삶은 고구마나, 단호박 계란 같은 구황작물을 한끼식사로 대체하면 속도 편하고 혈당도 덜 올라서

식도염이 좀 낫더라구요.

그리고 중요한거 커피를 끈었어요

너무 습관처럼 커피를 마시는게

역류성식도염에는 참 안좋더라구요.

그래서 커피대신 루이보스티나 보리차를 마셔요.

커피랑 색이 비슷해서 커피 마신다는 생각으로 마셔요. 

역류성식도염에는 밀가루도 안좋지만

간이 쎈 음식도 안좋은것 같더라구요.

완전히 없앨수는 없지만

증상을 완화해줘서 좋은것같아요.