40대중후반 삼돌이엄마입니다. 급성위궤양과 위경련, 장누수증후군이 30대후반부터 자주 일어나서 일상생활에 지장을 주고 삶의 질이 떨어지기 시작하면서 식단개선과 필테, 요가운동을 시작했습니다. 2023년9월부터 지금까지 꾸준히 실천하고 있으나 힘이 드는건 부정할 수 없는 현실입니다. 저탄고지, 탄수화물 줄이고 들기름, 엑스트라버진 올리브유, 견과류, 단백질이 든 두부, 닭가슴살 등 일주일에 하루 한끼 이상 섭취중입니다. 그러니까 속이 편안해지그 위경련 위궤양, 장누수증후군 빈도수가 줄어들었습니다. 그래서 건강한 노후준비차원과 갱년기예방, 적절한 노동 일거양득을 위한 건강루틴 지속해나갈 생각입니다. 여기 참여하시는 모든 분들 웰라이프를 응원합니다!
위장 친화 식단 인기글
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친구가 만들어준 김밥입니다.[30]
댓글집김밥 넘 맛나지요 좋은 오후 보내세요2823126.10.28 - 02
장염걸리면 꼭 먹어주는 누룽지[26]
댓글누룽지 맛있죠1293126.10.28 - 03댓글맛있는 간식이네요 혈당관리에도 좋을 듯요180026.10.28
- 01댓글조개나 홍합등의 해산물은 건강에도 좋아요2942026.10.26
- 02댓글토마토와 계란으로 만드는 프리타타 정말 맛있어 보여요4235026.10.23
- 03댓글지방 함량이 있으니 너무 많은 양은 오히려 부담될 수 있으니 적당량 챙기는 게 좋겠네요.1383026.10.24
- 01댓글속 편하고 맜있는 음식이네요 ~942026.10.17
- 02댓글무생채 맛나겠어요 좋은 오후 보내세요3743226.10.01
- 03댓글보리밥이 소화가 잘된다고 들었던거같아요6656126.10.11
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속 편하고 든든하게 장 건강 챙기는 생연어 샐러드 식단 공유해요![12]
90026.10.29 - 06100026.10.29
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숙취해소에 좋은 새우완탕[11]
100026.10.29 - 0890026.10.29
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🥟 담백하게 즐기는 고기만두, 간장만 살짝 곁들여 먹기[9]
80026.10.29
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장트러블을 해소하는 영양만점 잡곡나물비빔밥과 소고기뭇국[40]
1332026.10.25 - 051491026.10.25
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자연스러운 단맛의 보랏빛 영양죽, 자색고구마죽💜[28]
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속 편하게 먹으려고 만든 계란 햄 치즈 샌드위치 🥪[28]
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자극적인 음식에 지친 속을 달래기위한 보리밥 한상[60]
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인스턴트 식품 섭취후 속달래려고 먹은 버섯볶음과 두 번 조린 무조림[27]
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속이 더부룩하고 예민할 때 먹는 바나나 식단 공유🍌[26]
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속이 안 좋을때, 집에서 간편하게 해먹을수 있는 계란콩나물국밥 ![60]
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자극적이지않고 뜨끈한 찌개가 먹고싶을때 "두부꽃게된장찌개"[60]
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쓰린 속을 달래기 위해 챙겨 먹은 나물반찬과 김치찌개[58]
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부드럽고 든든한 위장친화식단, 미역 닭가슴살 오트밀죽[52]
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🥒🥕🥚 애호박 당근 계란볶음밥, 속 편하게 즐기는 저포드맵 한 끼 식단[52]
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