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위장 친화 식단

속 편한 식단 고구마
2025.11.10 14:02
조회 78스크랩 0

소화가소화가 잘되지 않으면 하루 종일 불편하죠. 속이 더부룩하거나 트림, 복부 팽만감이 자주 느껴진다면 식단부터 점검해보는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 위장에 부담을 주지 않으면서 소화를 도와주는 음식 소개합니다.

 

그것은 바로 고구마입니다. 저같은 경우에는 고구마 그냥 삶아서 먹습니다. 맛이 그냥 보통인데 위장에 부담을 주지 않는 음식이에요.

 

수용성 섬유질이 풍부해 장 운동을 촉진하고, 위를 부드럽게 보호합니다.그런데 너무 많이 먹는 건 오히려 더부룩함을 유발할 수 있으니 적당히 먹으면 좋습니다.

 

그리고 고구마 먹고 나서 생강차도 같이 먹어요.생강이 천연 소화제 역할을 하며 위장의 연동운동을 촉진합니다. 따뜻한 생강차로 마시면 효과적이에요.

 

오늘 소개한 음식 하루 식단에 조금씩 포함해보세요. 속이 편해지면 몸도 마음도 훨씬 가벼워질 거예요!

속 편한 식단 고구마속 편한 식단 고구마
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댓글13
  • jennie
    부담 없이 먹을 수 
있을 것 같아요.
  • 97JcNXdjoR
    찐고구마인가요’ 의외로 소화가 잘되는 거 같지않은 기분 ㅜㅜ
  • 실직자자
    제가 요즘 고구마를 많이 먹어요
과민성.위축성위염에  저포드맵식단하는데

고구마는 적당량  70g정도 섭취해야 하더라고요
많이 먹고 싶을때도 많아 좀더 먹으면 진짜 더부룩느낌
  • KSCy4QgEml
    정말 속안좋을때 부담스럽긴 하지만 그게아니면 너무 좋아해요
  • UUFb5X0kUp
    생강차 마시면 속이 뜨끈하니 좋아요
  • n9Y0TH0alO
    고구마 먹고 방구끼면 냄새가 지독해요. 하지만 속은 편안하더라고요 ㅎㅎ
  • 프로필 이미지
    장보고
    고구마 달큼하고 맛있죠
겨울이라 생강차 한잔도 괜찮겠네요
  • 자스민꽃
    적당히가 뭐든지 좋지요~^^
고구마도 식이섬유 많아 든든하더라구요
  • 애플
    고구마와 생강차 드셨네요 
속이 편해져서 다행이에요
  • 이재철
    고구마는저도 좋아하는데  속이 아주 편한식단은  아닌것같습니다
  • 안과민초보
    좋은 경험공유 감사합니다. 고구마가 괜찮은 분들도 많지만  공복에 먹었을때 속아프다는분들도  계시더라구요..
  • :D
    저도 고구마 좋아하고 자주 먹어요 ㅎ
생강차도 같이 마심 좋겠어요
  • 피치
    요즘 고구마 너무 맛있어요

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